五十肩でも運動できますか？

五十肩のときでも運動はできますか？五十肩の患者も適切な運動が必要です。五十肩は50歳前後の中高年に多く見られることから五十肩とも呼ばれます。しかし、五十肩は次第に低年齢化しており、若いサラリーマンが五十肩軍の予備軍となっている。五十肩を予防し治療するには、生活の中でより注意を払う必要があります。五十肩を効果的に予防し、治療できる簡単なエクササイズを 2 つ紹介します。

1. 五十肩の予防と治療のための扇風機の使用

扇動は、指、手首、局所関節の筋肉の協調的な協力を必要とする上肢運動です。暑いときには、こまめに扇ぐことで上肢の関節の筋肉を鍛えることができます。筋肉の血液循環を促進し、筋力と関節の柔軟性を高め、肩関節を鍛えることができます。

2. タオルを引っ張って五十肩を治療する

長いタオルを両手で端をつかみ、背中の後ろに置きます。片方の手は上に、もう片方の手は下に置き、お風呂でゴシゴシこするようにタオルを上下に引っ張り、次に横に引っ張ります。これを 1 回につき 15 分間繰り返します。初めてこの方法を使用して五十肩を治療する場合、患者は動きに何らかの制限を感じることがあります。小さな動きから大きな動きへ、ゆっくりしたものから速くしたものへと段階的に進め、毎日朝、昼、夕方に 1 回ずつ行う必要があります。根気強く続けることで、五十肩の症状は抑えられ、改善されます。

以上、五十肩の予防と治療のための運動法を2つ紹介しました。明らかな結果を得るためには、継続する必要があります。パソコンユーザーや、五十肩を予防したい、あるいは五十肩を治療したい中高年の方は、この 2 つの方法を使用できます。肩の痛みを避けて健康を回復するには、根気強く続ける必要があります。