定期的な屋外運動は漏斗胸を予防できる

漏斗胸といえば、皆さんもよくご存知だと思います。漏斗胸は日常生活のどの時点でも遭遇する可能性のある一般的な外科的疾患です。人間の生涯を通じて、骨格系は絶えず新陳代謝を起こしています。破骨細胞は継続的に古い骨を分解し、骨芽細胞は継続的に新しい骨を形成します。

加齢とともに、骨は他の臓器と同様に変性し、形成されるよりも速く分解され、骨のカルシウム、その他のミネラル、骨基質の総量は年間 1% の割合で減少します。その結果、骨質が徐々に緩み、骨の強度や剛性が低下し、全身の衰弱、腰痛などの症状が現れます。脊椎の椎骨が体重を支えることができず、ゆっくりと潰れて平らになり、猫背、身長の低下、心肺機能への影響を引き起こします。同時に骨折も起こりやすくなります。

専門家は、高齢者の骨粗しょう症の予防と治療の鍵はカルシウム補給であると指摘している。現在、骨強化粉末やグルコン酸カルシウム経口液などのカルシウムサプリメントが全国的に普及し、多くの高齢者が摂取しています。明らかに彼らはカルシウム補給の重要性を認識しています。しかし、結果の一部は良くありません。人間の体はカルシウムを吸収するためにビタミン D の助けを必要とすることが判明しました。ビタミンDが不足すると、食べ物にカルシウムが豊富に含まれていても、カルシウムを吸収することができません。体のビタミンの必要量は日光の助けによって満たされます。

天然のビタミンDにはビタミンD2とビタミンD3の2種類があります。人体におけるビタミン D の主な形態はビタミン D1 です。人間の体は1日あたり約200～400国際単位のビタミンD3を合成することができます。食物に含まれるビタミンD2とD3は腸から吸収されます。さらに、太陽光に含まれる紫外線が皮膚に当たると、皮膚内の7-デヒドロコレステロールがビタミンD3に変換されます。私たちが毎日必要とするビタミン D は、食物から供給される少量に加え、主に日光を浴びることによって摂取されます。したがって、十分な日光を浴びる限り、体のビタミン D の必要量は十分に満たされます。

ビタミンD2もビタミンD3もそれ自体には生物学的活性はありません。これらは、肝臓と腎臓で特定の代謝活動を経て、生理活性化合物、すなわち活性ビタミン D に変換されます。活性ビタミン D は、腸粘膜によるカルシウムの吸収を促進します。

したがって、老人性骨粗鬆症を予防するためには、カルシウム補給が必要です。カルシウムを吸収するためには、体内に十分なビタミン D があることを確認する必要があります。適切な屋外活動と日光への露出が必要です。

高齢者にとって、日光にさらされるということは、高温に耐え、わざと灼熱の太陽の下で焼けつくような暑さに耐えなければならないということではありません。定期的に屋外で時間を過ごすようにしてください。冬は寒く、高齢者は体力も弱く家に閉じこもることが多いため、ビタミンD欠乏症に悩まされることがあります。春になると天気が良く晴れるので、屋外でのアクティビティを楽しんだり、日光を浴びたり、ビタミンDを補給したりするのに最適な時期です。ただし、紫外線はガラスを通過できないため、ガラス越しに日光浴をしても体内のビタミンDを増やすのに役立たないことに注意してください。

上記の対策に加えて、適切な運動も行う必要があります。骨格系の機能は体重を支えることであり、運動すればするほど骨格系は強くなります。また、お酒を飲まないように注意してください。タバコ、コーヒー、コカコーラは人体にビタミンD欠乏を引き起こし、小腸でのカルシウムの吸収に影響を及ぼす可能性があると報告されています。骨粗鬆症患者は、具体的な状況に応じて、骨粗鬆症予防薬や治療薬で治療することができます。ただし、ビタミンDを過剰に摂取すると、血中カルシウム濃度の上昇、骨への過剰なカルシウム沈着、腎臓などの臓器の石灰化が起こる可能性があることに注意する必要があります。

上記の漏斗胸の紹介を通じて、定期的な屋外スポーツが漏斗胸を予防できる理由がわかりました。私たちはこれらの要因に注意し、漏斗胸の原因を避け、健康で幸せな生活を送るべきです。上記の漏斗胸の紹介が皆様のお役に立てれば幸いです。