腱鞘炎の正しいケア方法をご存知ですか？

腱鞘炎に悩まされている場合、どのようにケアすればよいのでしょうか?腱鞘炎は一般的な整形外科疾患であり、腱鞘炎の患者は自分自身で十分なケアを行う必要があります。腱鞘炎の主な治療には以下のものがあります。

1) 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重い物を持ち上げないでください。指や手首などに力を入れすぎないようにしましょう。これらはすべて腱鞘炎のケア方法です。

2) 連続作業時間が長すぎないこと。仕事が終わったら、指と手首をこすってから、手をお湯に浸してください。

3) 冬場の洗濯の際は腱鞘炎に十分注意してください。温水を使用するのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋も着用してください。

4) 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れるようにするようにしましょう。

5) 腱鞘炎のケアには、手首の関節を 360 度回転させることが含まれます。または、手のひらを握りしめてから緩める動作を数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に軽減できます。

6) 関節に疲れを感じたら、温かいお風呂に入って緊張した筋肉をほぐしたり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。コンピュータを頻繁に使用すると、腱炎になりやすくなります。

腱鞘炎のケア方法はたくさんあります。上記では主に、腱鞘炎のケアに一般的に使用されるいくつかの方法について説明しました。腱鞘炎の患者は日常生活の中で上記の方法に従って腱鞘炎をケアすることができ、これらの方法は非常に効果的です。

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