腰椎椎間板ヘルニアのエクササイズ

腰椎椎間板ヘルニアになったらどうすればいいですか？腰椎椎間板ヘルニアの運動法は、常に患者や友人たちの注目を集めてきました。たとえ痛みを和らげることしかできなかったとしても、誰もが運動によって腰椎椎間板ヘルニアを治したいと思っています。そこで、以下に腰椎椎間板ヘルニアの運動方法をご紹介します。

腰椎椎間板ヘルニアの運動法第一弾：ぶら下がり法。ぶら下がり運動をするには、ドア枠や鉄棒などの物体を使用します。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。腰や体の他の部分をリラックスさせるだけでなく、局所的な血液循環と代謝を促進します。

腰椎椎間板ヘルニアの運動法2つ目は、腰を曲げたり回したりすることです。前後に曲げる、左右に曲げる、腰を左右に回すなどの運動が含まれ、毎日朝と夕方に1回ずつ行う必要があります。適度なスピードと少しの努力で、一歩ずつ進んでください。

腰椎椎間板ヘルニアの3つ目の運動法：マッサージ。主に神宿ポイント（腰の両側）を1日2回マッサージします。下肢に痛みが広がるまでマッサージしてください。伝統的な中国医学では、神宿ツボは腎経に属すると信じられています。定期的にマッサージすることで腎臓が強化されるだけでなく、腰痛などの病気も解消されます。

以上が腰椎椎間板ヘルニアの運動方法です。実際、腰椎椎間板ヘルニアに対する上記の運動法は、すべての患者に適しているわけではありません。誰もが自分の状況に応じて適切な運動方法を選択する必要があります。条件が許せば、医師のアドバイスに従って選択するのが最善です。

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