腰椎椎間板ヘルニアの注意点

腰椎椎間板ヘルニアの注意点は何ですか？腰椎の最大負荷を超える労働は、老化や変性を促進・加速させ、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こし、病気の悪化につながりやすくなります。では、腰椎椎間板ヘルニアの予防策について理解していきましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの注意事項：患者は長時間前屈みにならないようにしてください。長時間背中を曲げた状態で作業すると、腰痛や椎間板ヘルニアの発生率が高くなります。長時間前かがみになると、腰椎椎間板に大きな圧力がかかり、腰椎椎間板の回復に悪影響を及ぼします。物を拾ったり重い物を持ち上げたりするときにかがまないでください。腰椎椎間板は上部の椎骨と下部の椎骨の間にあり、前方は広く後方は狭くなっています。急に体をかがめて物を拾う動作は、腰椎椎間板の退縮を招きません。重い物を持ち上げる際には、体の片側に力をかける必要があり、これは腰椎椎間板に良くないので避けるべきです。物を拾うときは、まずしゃがんでください。

腰椎椎間板ヘルニアに関して注意すべき 2 つ目の点は、患者は長時間座らないようにすることです。長時間デスクワークや運転手、工場の組立ライン作業員など、長時間座りっぱなしの作業に従事する人は、腰痛の発生率が高くなります。爆発力を使用しないでください。腰椎椎間板組織は、2つの腰椎の間に位置し、腰椎の圧力と動きを支えます。突然、過大な爆発的な力を受けると、椎間板損傷を起こしやすくなります。激しい運動を避け、怪我をしないようにしてください。外傷も腰椎椎間板ヘルニアの主な原因の一つです。腰椎椎間板ヘルニアを患っている人は、あらゆる球技や片側だけの運動が禁止されています。激しい運動は、腰椎椎間板ヘルニア患者の破裂した線維輪を裂き、ヘルニアを悪化させる可能性もあります。

腰椎椎間板ヘルニアに関して注意すべき3つ目のこと：患者は柔らかいベッドで寝てはいけません。私たちの正常な脊椎は「S」字型の生理的湾曲をしています。悪い睡眠姿勢、高すぎる枕、柔らかすぎるマットレスはいずれも脊椎の生理的湾曲に悪影響を及ぼし、腰の筋肉が緊張して硬くなり、血液循環が悪くなり、腰椎椎間板ヘルニアの回復に悪影響を及ぼします。かっこよさに欲張りすぎないでください。腰椎椎間板ヘルニアは神経を圧迫し、正常な神経の浮腫や炎症、腰や背中の筋肉の緊張、腰全体の血液循環の低下、外部刺激に対する神経の敏感さの増加を引き起こします。冷気の刺激は腰の血液循環を妨げ、神経を刺激して腰椎椎間板ヘルニアの症状を悪化させ、痛みを悪化させます。刺激のある食べ物を食べないでください。腰椎椎間板ヘルニアによる神経の圧迫と刺激により、神経は外部刺激に対してより敏感になり、また食べ物に含まれる生もの、冷たさ、タバコ、アルコールなどの刺激物に対しても敏感になります。これは腰椎椎間板ヘルニアによる痛みの緩和には役立たないので、避けるようにしてください。

以上が、腰椎椎間板ヘルニアの注意点について専門家が紹介した内容です。患者は日常生活において、腰椎椎間板ヘルニアに対する上記の注意事項に注意し、予防に努める必要があります。できるだけ早く病院に行って治療を受け、医師の指導のもと、正しく効果的に腰椎椎間板ヘルニアを治療してください。ご健康をお祈りいたします。

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