腱鞘炎のケアで注意すべきこと

腱鞘炎のケアで注意すべきこと

腱鞘炎になったらどうすればいいですか?腱鞘炎の看護方法は何ですか?腱鞘の疲労や損傷が蓄積することで、繊維変性が起こり、腱鞘が厚くなり、腱鞘狭窄を引き起こし、腱鞘内の動きが制限されるため、腱鞘炎と呼ばれます。腱炎のケア方法を見てみましょう。

腱鞘炎のケア 1.手首を回します。刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首の回転は簡単なエクササイズの一つです。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

腱鞘炎のケア 2. 拳を握る運動。軽く握り、それを開いて指をまっすぐにします。このように繰り返し練習すると痛みを和らげるのに役立ちます。

腱鞘炎のケア3. 腕を上げます。手を頭の上に上げ、腕を回すときに手首を回転させます。これにより、肩、首、背中の上部が整えられ、ストレスや緊張が緩和されます。

腱鞘炎のケア 4. 手を挙げます。休憩するときは、手を肩より下に下げないようにしてください。肘をテーブルに乗せたり、椅子の肘掛けに乗せたりします。両手を上に向けたままにしてください。これは有益な休息姿勢です。

腱鞘炎のケア 5. 頭を回す。仕事の合間に休憩を取り、両手をテーブルに置いて頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

腱鞘炎のケア 6. 腕を垂らさないようにする。寝るときは、手首をまっすぐにして腕を体に密着させてください。手をベッドの横に垂らしておくと、手にかかる圧力が増します。

腱鞘炎のケア 7. ぬるま湯で手を洗います。仕事の後は冷たい水ではなく温かい水で手を洗う習慣をつけ、適度に手を動かし、マッサージをしましょう。この病気にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

腱鞘炎のケア 8. 定期的に運動する。痛みを感じていなくても、毎日、痛い筋肉を動かしてほぐすことが大切です。上記で紹介した局所的なエクササイズは、1 日に少なくとも 4 回は行う必要があります。

以上が腱炎のケア方法です。腱鞘炎の原因はまだ完全には解明されていませんが、外傷や特定の定期的な動きに関連していることがよくあります。日常生活で良い習慣を身につけ、上記のケア方法を活用して腱鞘炎を効果的に治療しましょう。

腱鞘炎 http://www..com.cn/guke/jqy/

<<:  大腿骨頭壊死の予防にはどのような点に注意すべきか

>>:  腱鞘炎の症状は何ですか?

推薦する

ココナッツジュースの効能

ココナッツジュースの効能1. ココナッツは甘くて温かく、無毒で、胃、脾臓、大腸の経絡に入り、喉の渇き...

強直性脊椎炎患者のための4つの活動と運動

強直性脊椎炎は、主に脊椎に影響を及ぼし、仙腸関節や周囲の関節にもさまざまな程度で影響を及ぼす可能性が...

女性の長期便秘は子宮頸がんと関連している可能性がある

65歳の叔母チェンさんには、誰にも言えない秘密がありました。それは便秘です。これは20年か30年も前...

膀胱炎の原因は何ですか?膀胱炎の原因は何ですか?

膀胱炎は発生率が非常に高い一般的な尿路疾患です。病気の発症後、患者は頻尿、尿意切迫感、疼痛、下腹部痛...

鼻咽頭がんは足のしびれを引き起こしますか?

鼻咽頭がんは足のしびれを引き起こしますか?鼻咽頭がんの患者は手足のしびれの症状が現れることがあります...

膀胱がんの症状は何ですか?水を飲みすぎると膀胱がんを引き起こす可能性がある

近年、がんの発生率は著しく増加しており、人々の生命と健康を危険にさらしています。膀胱は人体の尿を貯蔵...

多嚢胞性卵巣症候群と体重の間には必然的な関係があるのでしょうか?

近年、不妊症の人の増加に伴い、多嚢胞性卵巣症候群による不妊症に悩む女性が増えています。女性たちの間で...

腱鞘炎の兆候に注意

人々の生活水準が向上するにつれて、腱鞘炎に苦しむ患者の数が増加しています。多くの患者はまだこの病気に...

子宮筋腫が回復する可能性はどれくらいですか?

子宮筋腫はすでに私たちの日常生活の中でよく見られる病気です。ほとんどは良性ですが、タイムリーな対策を...

直腸がんの初期症状は何ですか?

直腸がんの症状は初期段階では明らかではなく、多くの患者は食生活に注意を払わず、それが病状を悪化させま...

女性はどのようにして甲状腺腫瘍を予防できるのでしょうか?

女性はどのようにして甲状腺腫瘍を予防できるのでしょうか?甲状腺がんは広く蔓延していますが、特殊な要因...

踵骨棘の治療方法は何ですか?

かかとの痛みを和らげるには?踵骨棘の治療方法は何ですか?専門家によると、病院で治療を受けながら、日常...

子宮移植を受けた患者は子供を産むことができますか?

米国のクリーブランド・クリニックが不妊女性10人に子宮移植手術を行う予定だと報じられている。移植に用...

腰の筋肉の緊張を早く治す薬は何ですか?

整形外科医は、腰痛の原因によって服用する薬が異なると指摘する。腰痛は、外的原因、内的原因、非内的原因...

PCOS患者は禁煙に注意する必要がある

李南は典型的なトムボーイです。筋肉質なだけでなく、振る舞いも男らしく、男性のように喫煙癖も強いです。...