腰椎椎間板ヘルニアの注意点は何ですか？

腰椎椎間板ヘルニアの注意点は何ですか？実際、多くの人が日常生活の習慣に関連して腰椎椎間板ヘルニアに苦しんでいるので、腰椎椎間板ヘルニアの予防策は何かを分析する必要があります。以下の専門家の分析を聞いてください。

腰椎椎間板ヘルニアの注意点

1: 硬いベッドで寝る。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力を軽減できます。

2. 腰を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。風邪をひかないように、生ものや冷たいものを食べ過ぎないように、また、エアコンの下に長時間入らないように注意してください。腰に良くありません。腰椎椎間板ヘルニアの予防策の一つである腰と背中の保護を強化します。

3：日中に腰ベルト（腰痛治療ベルトなど）を腰に巻くと、腰椎の回復に効果的です。

4. かがんだり、激しい運動（床を拭くなど）をしたりしないでください。作業姿勢に注意し、長時間かがんだり、過度の体重負荷を避けて、椎間板の変性を早めないようにしてください。

5. 急性発作の期間中はベッドで休むようにしてください。痛みが治まった後は、痛みを悪化させないように、適切な休息をとり、過労を避けるように注意する必要があります。

6. 腰椎椎間板ヘルニアの予防策としては、毎日の食事でカルシウムを多く含む食品を多く摂取することも含まれます。牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品にもカルシウムが豊富に含まれています。定期的に食べるとカルシウム補給にも役立ちます。栄養構造に注意してください。

7. 腰や脚が冷えないように、また過労にならないように、良い生活習慣を身につけましょう。

腰椎椎間板ヘルニアの注意点をわかりやすくご紹介しました。腰椎椎間板ヘルニアの注意事項については、皆さんもある程度はご存じかと思います。それでも質問がある場合は、オンラインの専門家にご相談ください。詳しい回答が得られます。

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