軟部組織損傷は非常に危険な病気です。軟部組織の損傷後に何ができて何ができないか知っていますか?ここでは、軟部組織損傷後の注意事項をいくつか紹介します。事態が発生した後、慌てないでいただければ幸いです。 1. ストレートレッグレイズはシンプルで簡単なエクササイズ方法です。ベッドに横になり、足を伸ばし、太ももの筋肉を引き締めてまっすぐにし、ベッドに対して 45 度の角度を作り、1 秒間ずつ保持してからゆっくりと下ろし、これを 50 回繰り返します。継続的な練習は、膝関節の負荷抵抗能力を強化するのに非常に役立ちます。これは、軟部組織の損傷後に注意すべきことの 1 つです。 2. 壁スクワットは膝関節を保護するもうひとつの効果的な方法です。背中を壁につけて立ち、かかとを壁から1フィート離します。ボール(バスケットボールでもフットボールでも可)を膝の間に置きます。ボールをしっかりと握り、膝とふくらはぎが90度の直角になるまで壁に沿ってゆっくりとしゃがみます。静かに3秒数えてから、ゆっくりと姿勢を正します。背中が壁につくことで体重の一部を支え、膝にかかる負担が比較的少なくなり、より安全です。週に2~3回、1回につき15回繰り返して運動を続けてください。これは軟部組織損傷後に注意すべきことの一つです。 3. 縄跳びが膝に与える衝撃力は、ランニングの1/7~1/2程度で、縄跳びの技術を習得し、足の前端で着地できれば、身体への衝撃を軽減することができます。こうすることで、安全を確保しながら膝を鍛えることができます。これは軟部組織損傷後の予防措置の 1 つです。 4. 膝をマッサージしたり叩いたりし続けると、膝の血行が促進されますが、強さは適切でなければなりません。これも軟部組織損傷後の予防措置の 1 つです。 上記は軟部組織損傷後の注意事項です。これについてははっきりしていますか?適度な運動も回復の条件の一つであることを誰もが覚えておくべきだと編集者は考えています。皆様が早く回復されますよう願っております。 詳細については、http://www..com.cn/guke/rzzss/ の軟部組織損傷疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。 |
ここでの「治癒」という言葉は、治癒を意味します。肝臓がんは肝臓に発生する悪性腫瘍です。早期の肝臓がん...
整形外科疾患の患者様は多く、様々な整形外科疾患が私たちの身体に悪影響を及ぼし、日常生活に影響を及ぼし...
胃がんは今日では非常に一般的な病気であるため、人々はこの病気の治療にも特別な注意を払っています。胃が...
柿の食習慣1. 空腹時に柿を食べないでください。柿にはタンニン酸とペクチンが多く含まれているため、空...
現在、多くの患者が静脈炎に苦しんでいます。静脈炎などの病気については、多くの人がよくご存知だと思いま...
筋膜炎の検査費用は高いですか?筋膜炎検査の費用は固定額ではありません。筋膜炎を誘発する要因は多く、患...
性交が膀胱炎を引き起こす主な理由は、性交後に細菌が侵入する機会が多くなり、膀胱炎を引き起こすためです...
オレンジを食べることの利点伝統的な中国医学によれば、オレンジには肺を潤し、咳を和らげ、痰を解消し、脾...
仙腸関節炎は、原発性仙腸関節炎と続発性仙腸関節炎に分けられます。原発性仙腸関節炎では、関節軟骨細胞の...
外傷性関節炎の治療には灸が考えられますが、適切な治療法を慎重に選択する必要があります。外傷性関節炎は...
夏が近づくと、日焼けやシミが気になる人は日傘をさしたり日焼け止めを塗ったりして、大敵である紫外線と戦...
腰椎椎間板ヘルニアは人体に大きな影響を与えます。患者は日常生活の中でそれを感じることがほとんどで、そ...
胆嚢がんは私たちの生命と健康に深刻な脅威をもたらす非常に深刻な病気であることは誰もが知っていると思い...
血管介入治療は肝臓がん患者の寿命を延ばすことができます。このタイプの手術では、食事、生活習慣、適切な...
肺がんは呼吸器系において予後が非常に悪い病気です。この病気の原因として、喫煙と産業上の理由が認識され...