大腿骨頭壊死にはどんな運動が良いのか

多くの人は、不幸にして大腿骨頭壊死を患ってしまったら、安静にして運動をしてはいけないと考えます。運動をすると症状は確実に悪化します。しかし、整形外科病院の専門家によると、大腿骨頭壊死の患者は依然として必要な運動を行う必要があるとのこと。では、大腿骨頭壊死にはどのような運動が良いのでしょうか？以下で確認してみましょう。

1. 座席区分:

椅子に座り、両手で膝を支え、足を肩幅に広げ、左足を左に、右足を右に伸ばしながら、完全に外転と内転をします。段階的に、1日300回。

2. サポートしながらスクワットする：

何かにつかまって、まっすぐに立ち、足を広げ、しゃがんでまた立ち上がり、この動作を繰り返します。 1日300回、3～4回に分けて行います。

3. 横臥脚挙上法：

仰向けに寝て、痛みのある足を持ち上げ、ふくらはぎと太ももを一直線にし、体に対して直角になるようにして、この動きを繰り返します。 3～4回に分けて、1回につき100回行います。

4. 内旋・外転法：

手で何か固定したものをつかみ、両足を完全に内旋、外転、円運動させます。 1日300回、2時間ごとに行うことをお勧めします。

5. 立ち足上げ法：

体をまっすぐに伸ばし、患側の脚を持ち上げます。体と太ももが直角になり、太ももとふくらはぎが直角になります。動きを繰り返します。 1日300回程度、2時間ごとに運動してください。

適切で健康的な食事は大腿骨頭壊死の回復に一定の役割を果たしますが、治癒することはできません。大腿骨頭壊死を治療するには、専門の病院で定期的に治療を受ける必要があります。