頸椎症のセルフエクササイズ治療法は何ですか?

頸椎症のセルフエクササイズ治療法にはどのようなものがありますか？多くの人がこの疑問を抱いていると思います。現在、多くの都市部のホワイトカラー労働者が頸椎症に悩まされており、特に長期にわたるデスクワークは頸椎に大きな影響を与えています。弊社の専門家が、頸椎症のセルフエクササイズ治療法をご紹介します。

1. 首の運動：頭を前に 10 回傾け、後ろに 10 回傾け、左に 10 回傾け、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。頚椎症のセルフエクササイズ治療法の一つです。

2. 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

3. 空気をつかむことで指を練習します。両腕を伸ばし、両手の5本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを50回繰り返します。

4. 局所マッサージ：首、大劈、風池の近くの圧痛点、結節、または筋肉の緊張を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。これも頚椎症のセルフエクササイズ治療法です。

5. 遠隔ツボ押し：手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のある箇所を探します。この反応点にツボマッサージを施します。

6. 手のひらと腰をこする：手のひらを合わせてこすり、温めます。次に、両手を腰の上で上下に動かしながら 50 回こすります。これも頚椎症のセルフエクササイズ治療法です。

以上が頚椎症のセルフエクササイズ治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症の特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。