腰椎椎間板ヘルニアの運動は、前屈みになって行うことができます。

腰椎椎間板ヘルニアの運動方法は、現代の患者にとって特に関心の高い問題です。あなたは知っていますか？腰椎椎間板ヘルニアの運動方法は、前屈みで行うことができますが、他には何がありますか？以下、専門家が詳しく説明します。

吊り下げ方法の 1 つ:

ぶら下がり運動をするには、ドア枠や鉄棒などの物体を使用します。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。サスペンション運動は、実際には継続的な牽引療法であり、腰や体の他の部分をリラックスさせるだけでなく、局所的な血液循環と代謝を促進します。腰椎椎間板ヘルニアの運動法です。

2番目の曲がり角:

腰を回す運動。前後に曲げる、左右に曲げる、腰を左右に回すなどの運動が含まれ、毎日朝と夕方に1回ずつ行う必要があります。適度なスピードと少しの努力で、一歩ずつ進んでください。腰椎椎間板ヘルニアの運動法です。

3つのマッサージ方法：

主に神宿ポイント（腰の両側）を1日2回マッサージします。下肢に痛みが広がるまでマッサージしてください。伝統的な中国医学では、神宿ツボは腎経に属すると信じられています。定期的にマッサージすることで腎臓が強化されるだけでなく、腰痛などの病気も解消されます。腰椎椎間板ヘルニアの運動法です。

4つのメンテナンス方法:

重要なのは、医師の治療と日常のメンテナンスを有機的に組み合わせることです。これにより、半分の労力で 2 倍の結果が得られます。 「してはいけないこと10選」に注意してください。つまり、長時間座りすぎない、長時間立たない、重いものを運ばない、かがまない（急性期）、子どもを抱かない、ハイヒールを履かない、頭を下げない、低い椅子に座らない、働きすぎない、風邪をひかない（腰）ということです。 2つの保護、すなわち、腰の保護（冬に紙のように薄いプラスチックフォーム素材で腰を包み、保温と湿気の吸収を図る）、背中の保護（ウールのベストや綿のベストなどを着用する）。腰椎椎間板ヘルニアの運動法です。

以上が腰椎椎間板ヘルニアの運動法についての専門家による解説です。あなたの質問への回答に役立つことを願っています。専門家は、日常生活で何らかの病気にかかった場合、治療を遅らせてはならない、それは非常に危険である、と皆に注意を促しています。いくつかの病気は悪化したり、他の病気を引き起こしたりすることがあります。

詳細については、http://www..com.cn/guke/yztc/ の腰椎椎間板ヘルニアの特別トピックをご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。