更年期女性の骨粗しょう症を予防する方法

更年期の女性は骨粗しょう症を予防するための対策を講じなければなりません。それは、骨粗しょう症が更年期の女性にとってより有害であるからです。ここで、専門家が更年期の女性が骨粗しょう症を予防する方法をご紹介します。骨粗しょう症を予防する方法をより深く知る一助となれば幸いです。

更年期の骨粗しょう症を予防するために、女性はまず食事の栄養に注意を払う必要があります。牛乳（または乳製品）、卵、豆、魚、赤身の肉、緑の葉野菜、玄米、昆布、海藻、エビの皮、骨付きの缶詰の魚など、カルシウムとビタミン C を含む食品をもっと食べましょう。その中でも、エビの皮には最も多くのカルシウムが含まれています。エビの皮100グラムあたりにカルシウムが1グラム含まれていると測定されています。エビの皮を定期的に食べることは骨にとても良いです。

第二に、更年期の骨粗しょう症を予防するために、女性は屋外での活動や日光への露出を増やし、積極的に運動に参加し、忍耐強く取り組む必要があります。運動は血液循環を促進し、骨の栄養を増やし、カルシウムの吸収と利用を改善し、骨の脱灰を減らし、骨の老化を遅らせます。

さらに、重度の骨粗鬆症の女性の中には、医師の指導の下でエストロゲン補充療法を行う必要がある人もいます。エストロゲンは、カルシウムの消化管吸収を増加させ、尿中カルシウムの排泄を減らすことができるため、骨粗鬆症の発症を予防し、すでに骨粗鬆症を患っている患者のさらなる骨量減少を止めることができます。しかし、エストロゲンの使用には一定の禁忌と副作用があり、盲目的に使用すべきではありません。

上記の内容は、更年期女性の骨粗しょう症を予防するために専門家が紹介した方法です。どうぞご注目ください。お役に立てれば幸いです。更年期女性の骨粗しょう症予防法について他にご質問がある場合は、オンラインの専門家に相談してください。詳しい回答が得られます。