腰の筋肉の緊張は私たちの日常生活の中でますます一般的になっています。したがって、腰の筋肉の緊張のケアをしっかり行うことが非常に重要です。では、腰の筋肉の緊張をケアする際には、何に注意すればよいのでしょうか?次の記事からそれについて学んでみましょう。 1. 腰の筋肉が緊張している患者は、良い姿勢を維持することに注意する必要があります。頭を上げてまっすぐに見、腹部を引き締めて胸をまっすぐにし、脊椎の正常な生理的湾曲を維持します。オフィスで長時間働く人は、悪い姿勢を正し、体の位置を頻繁に変え、腰を同じ姿勢に長時間保たないように注意する必要があります。腰の筋肉の緊張に対するケア方法の一つです。 2. 腰の筋肉の緊張をケアするときは、日常生活に注意を払い、過度の疲労を避ける必要があります。腰の筋肉を痛めた患者は、腰を寒さと湿気から守る必要があります。腰の筋肉を痛めた患者は、冷たいシャワーを浴びたり、エアコンの効いた部屋に長時間留まったりしないでください。硬いベッドか比較的硬いマットレスで寝るべきです。起床後は適度に腰のエクササイズを行ってください。重い物を持ち上げるときにかがまないようにしてください。 3. 腰痛の症状が緩和されたら、腰の筋肉のトレーニングを積極的に強化しましょう。腰の筋肉を痛めた患者は、自分の能力の範囲内で適度に運動する必要があります。太極拳、五獣運動、エアロビクスなどの伝統的なフィットネス方法に定期的に参加できます。急激な力による腰の捻挫を防ぐために、運動前には準備運動を行ってください。腰痛のケアとしては、同じ姿勢で仕事をしている人は、仕事中いつでも体を動かすようにしたり、腰ベルトを使って腰を守ったりすることが大切です。 以上が腰痛の具体的なケア方法です。腰痛の患者さんのお役に立てれば幸いです。腰の筋肉の緊張について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。 詳細については、http://www..com.cn/guke/yjls/ の腰筋緊張疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。 |
調理時の煙が肺がんの危険因子であることはわかっています。調理中の煙を時間通りに排出できないことに加え...
胃がんは人命を深刻に危険にさらす悪性腫瘍疾患です。その死亡率は非常に高く、他の腫瘍性疾患の死亡率をは...
骨肥大は私たちが最もよく知っている整形外科疾患の一つです。それは患者の生活に重大な影響を及ぼします。...
膀胱がんの末期には、血尿、頻尿、骨の痛み、腹部腫瘤などの症状が現れる場合があり、詳細な検査と治療のた...
多くの友人は血管炎についてあまり知らないため、この病気にかかった後は非常にパニックに陥ります。実際、...
骨肥大の本質は、人間の骨の「老化」現象であり、正常な生理現象です。治療が簡単になります。骨肥大の症状...
外反母趾の臨床段階は比較的明確であり、主に外反母趾の症状に基づいています。では、外反母趾の一般的な段...
実際、リンパ腫には約 80 種類あり、そのほとんどは家族内での集積性があります。親または実の兄弟がリ...
膝の半月板損傷は、膝によく見られる損傷です。適切な時期に治療しないと、患者の関節機能に一定の影響が出...
静脈炎は薬を飲めば治りますか?病気になった後、私たちは通常、薬を買うために薬局に行きます。静脈炎の場...
最近では、ほとんどの人が仕事中に座っていて、運動することもほとんどないので、痔になりやすいです。この...
直腸がんの化学療法中の食事調整は、患者の食欲を改善する上で重要な役割を果たします。直腸がんの化学療法...
頸椎症を維持し、予防するにはどうすればいいですか?頸椎症は、若者だけでなく中高年にも多く見られる一般...
卵管閉塞は女性生殖器系の一般的な疾患であり、疾患の重症度に応じて次の3つのタイプに分けられ、それに応...
腎臓結石は最も一般的なタイプの尿路結石であり、患者の健康を深刻に危険にさらします。したがって、早期に...