腰筋運動健康管理は腰筋の緊張を防ぐために非常に重要です

腰痛や痛みは現在、腰の筋肉の緊張を防ぐ主な方法です。重度の腰筋の緊張は、患者の通常の生活や仕事に影響を及ぼします。腰の筋肉の緊張を防ぐ良い方法は何ですか?運動療法は腰の筋肉の緊張を防ぐ良い方法です。次に、腰痛の予防方法を見ていきましょう。

運動は腰の筋肉の緊張を予防するのに非常に効果的です。腰痛の予防についてご紹介します。

1. うつ伏せ健康法：腰痛患者はうつ伏せになり、上肢を背中の後ろに回し、頭、胸、足を力一杯ベッドから持ち上げて体を弓なりにし、少し疲れを感じるまで続けます。これは腰の筋肉の緊張を防ぐ良い方法です。

2. 腰筋運動健康法：腰筋に負担がかかっている患者は仰向けに寝てください。まず、足、肘、頭をベッドの上で支えます。次に、腰、背中、お尻、下肢をまっすぐにして、ベッドから少し離れます。疲れを感じるまでこの姿勢を維持し、その後、落ち着いた仰向けの姿勢に戻って休みます。腰の筋肉の緊張を防ぐこの方法は、朝と夕方に1回ずつ、約10分間繰り返すことができます。

3. 腰と背中をたたくマッサージ健康法：腰の筋肉が緊張している患者は、まっすぐに座り、まず左手で拳を握り、次に左拳を使って腰の左側を上から下に向かってマッサージします。次に、右手と左手で動きを逆にします。この腰痛予防法は、腰の血液循環を促進し、腰の筋肉のけいれんや疲労を和らげ、中高年の腰痛の予防と治療に効果的です。

4. 温湿布または理学療法：経済的に余裕のある家庭では、遠赤外線温熱治療装置や周林スペクトル分析装置などの理学療法装置を購入することができます。腰の筋肉の緊張を防ぐこの方法は、腰の血液循環を促進し、リウマチを解消し、血液循環を活性化し、経絡を浚渫することができます。腰痛患者の治療に効果的です。

腰の筋肉の緊張を防ぐ主な方法は何ですか?以上が腰痛予防のご紹介です。腰痛予防について、ある程度ご理解いただけたかと思います。腰の筋肉の緊張の予防についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。早く回復することを祈っています。