専門家が骨粗しょう症を科学的に予防・治療する方法を解説

最新の医学調査によると、骨粗しょう症は高齢者の健康を危険にさらし、大きな害を及ぼす主要な死因となっている。では、骨粗鬆症を予防し、治療するにはどうすればいいのでしょうか?骨粗しょう症の一般的な予防法と治療法について専門家に聞いてみましょう。

一般的に、骨粗鬆症の予防と治療の一般的な方法は次のとおりです。

1. 適正体重を維持する：食事の栄養バランスに気を配り、骨粗しょう症の予防と治療に欠かせないカルシウムやビタミンなどの栄養素をしっかり吸収しましょう。体重が減ると、つまりBMIが低すぎると、PTHと骨代謝指標が増加し、骨密度の低下につながります。しかし、栄養とカルシウムを補給することで骨密度の低下を抑えることができます。そのため、骨量を維持するためには、まずタンパク質、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミン（ビタミンC、D、K）を十分に摂取するなど、栄養不足を改善する必要があり、最も大切なことは適正体重を維持することです。体重が適切かどうかは、多くの場合、BMI（ボディマス指数）によって判断されます。中国居住者のBMI（ボディマス指数）の正常範囲は18.5～23.9です。ここで、BMI（ボディマス指数）は体重（kg）÷身長（m）の2乗です。

2. 運動：臨床実践では、骨粗鬆症患者は適切な運動トレーニングを通じて骨のミネラル含有量を増加させることができ、それによって骨粗鬆症の予防と治療の目標を達成できることが示されています。運動の目的は、全身の筋肉の過度の緊張を改善し、体全体の可動性を向上させると同時に、手足、腹筋、背筋の運動能力を高めることです。理学療法はシンプルで実用的かつ効果的であり、入院していない患者の大多数に特に適しています。トレーニング中は、治療効果を観察するために定期的に骨のミネラル含有量をチェックする必要があります。

3. 閉経年齢を延長する：これは骨粗鬆症の予防と治療によく使われる方法でもあります。閉経後女性の骨粗しょう症の主な原因は、エストロゲンレベルの急激な低下です。いくつかの文献によると、初経が遅く閉経が早い女性は骨粗鬆症の発症率が高いことが示されています。出産回数が多く、長期間授乳する女性は、出産回数が少なく、授乳期間が短い女性よりも骨密度が低くなります。家族と調和して暮らすこと。同僚と調和のとれた関係を築くこと。楽観的で明るい精神状態を維持すること。慢性疾患を積極的に治療する;栄養の改善;喫煙をやめる;適度な性生活を送ること適切な栄養と運動は、閉経を遅らせるのに効果的な手段です。

上記は骨粗鬆症の予防と治療の一般的な方法の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。骨粗鬆症の予防と治療に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。