腰椎椎間板ヘルニア患者のための運動方法について、以下に簡単に紹介する。

整形外科疾患にはさまざまな種類があり、多くの人々の生活に悩みをもたらします。腰椎椎間板ヘルニアはよくある病気の一つです。腰椎椎間板ヘルニアの患者さんの運動方法について、どれくらいご存知ですか？以下では、専門家が腰椎椎間板ヘルニア患者のための運動方法を紹介します。

1. 膝を胸に引き寄せる

腰椎椎間板ヘルニアの患者のための運動: 患者は膝を曲げた状態で仰向けに寝て、両手で膝を押さえてできるだけ胸に近づけますが、背中がベッドから反らないように注意してください。

2. 膝をついての腹筋運動

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、膝を曲げ、腹部を収縮させて胴体を持ち上げ、両手を膝に触れた状態で仰向けに寝ます。腰椎椎間板ヘルニアの患者様のための運動法です。

3. 膝と上肢を支えて這ったりうつ伏せになったりする

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、腰をリラックスさせてゆっくりと体を沈めてください。 10回繰り返した後、片方の下肢を伸ばし、膝を曲げてできるだけ同じ側の肘関節に触れるようにします。 15回繰り返します。

4. ストレートレッグレイズ

腰椎椎間板ヘルニアの患者は仰向けに寝て、両手を臀部の下に置き、膝を少し曲げた状態で下肢をゆっくりと持ち上げ、その後下ろします。 15回繰り返します。これも腰椎椎間板ヘルニアの患者のための運動法です。

5.仰向けに寝て骨盤を持ち上げる

腰椎椎間板ヘルニア患者のための運動：患者は膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。足と背中を支点にして骨盤を持ち上げてからゆっくり下げる動作を20回繰り返します。

6. レッグプレス

腰椎椎間板ヘルニアの患者は、片方の膝を軽く曲げ、もう片方の下肢を伸ばした状態でベッドに座ります。体幹を前に傾けて、伸ばした下肢を圧迫し、次にもう一方の下肢に切り替えます。

7. 横向き脚上げ

腰椎椎間板ヘルニア患者のための運動：患者は横向きに寝て、大腿部をまっすぐに伸ばし、下側の膝を少し曲げ、大腿部を持ち上げてからゆっくりと下ろします。これを数十回繰り返します。

腰椎椎間板ヘルニア患者のための運動法についての上記の簡単な紹介を読んで、それが皆様の役に立つことを願っています。誰もが腰椎椎間板ヘルニア患者の運動方法にもっと注意を払い、それについてもっと学び、生活の中で予防にもっと注意を払い、発見したらできるだけ早く治療を受けるべきです。