腰の筋肉の緊張を素早く治療する方法

腰の筋肉の緊張は、腰に鈍い痛みが繰り返し起こることを主な症状とする一般的な整形外科疾患で、疲労により悪化し、休息すると痛みが和らぎます。では、腰の筋肉の緊張を素早く治療するにはどうすればいいのでしょうか?腰の筋肉の緊張を治療するための一般的な方法をいくつか紹介します。

一般的に、腰の筋肉の緊張を治療する主な方法は次のとおりです。

1. 原因を取り除く: 腰の筋肉の緊張を治療するには、まず作業位置と姿勢を改善し、長時間前かがみにならないようにする必要があります。肥満、腹筋の弱さ、病後の筋力低下などは、すべて改善する必要があります。急性腰椎捻挫は、迅速かつ標準的な方法で治療する必要があります。作業中は幅広のベルトで腰を保護し、寒さや風による腰のダメージを防ぎます。

2. 腰と背筋の運動：これは腰の筋肉の緊張を治療するための重要な方法です。腰の筋肉と靭帯の弾力性と強度を高めたり維持したりして、腰痛や脚の痛みを和らげたり治癒したりします。方法には、仰向けアーチブリッジとうつ伏せフライングスワローが含まれます。トレーニングは段階的かつ継続的に行う必要があります。

3. 手技療法：仙骨筋の方向に沿って、転がす、揉む、割る、押す、指圧などを行い、血液循環を快適にし、けいれんや痛みを和らげ、粘つきや炎症を取り除き、症状を大幅に改善・緩和し、最終的に腰筋の緊張を治療するという目的を達成します。

以上が腰痛の治療法の紹介です。腰痛患者は、自分の実際の状態に応じて、自分に合った腰痛の治療法を選択する必要があり、盲目的に選択するべきではありません。