五十肩を治療するために「スティック法」を使用する方法は？

スティック法は五十肩患者に対する一種の運動療法でもあります。具体的な操作方法は以下の通りです。

長さ約1 ～ 1.5メートル、患者が両手で握れる直径の木の棒をあらかじめ用意します。

1.両手で棒を体の前に持ち、胸の前で水平に持ち、片方の手で棒の一方の端を患側の上に限界まで持ち上げて肩関節の痛みを誘発し、もう一方の手で棒のもう一方の端を押し下げ、次に反対の動き、つまり棒の一方の端を健側の上に持ち上げます。これを交互に10〜30回、 1日2〜3回行います。

2.両手で棒を持ち、高く持ち上げて頭の上に水平に置きます。限界に達したら、腕を体の後ろで振り、胸を広げます。痛みのある側の肩に痛みを感じたら、スティックをゆっくりと元の位置に戻します。持ち上げる、腕を振る、胸を張る動作を1日2 ～ 3回、 10 ～ 30回繰り返します。

3.両手でスティックを持ち、体の後ろに水平に置きます。両肘を伸ばし、ゆっくりと腕を上げ、スティックを体からできるだけ後ろに動かします。限界に達するか、患部の肩関節に痛みが出るまで動かします。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、 5〜10回繰り返します。

4.両手でスティックを持ち、体の後ろに水平に置きます。両肘を曲げ、スティックを腰と背中の限界位置まで、または患部の肩関節に痛みが生じるまで上方に動かします。その後、ゆっくりと元の位置に戻り、 5〜10回繰り返します。