内痔核を予防する方法

一般的に内痔核を予防するにはどうすればいいでしょうか?多くの人がこの質問の答えを知りたがっていますが、中には自分は内痔ではないと常に思っている人もいます。実は、第一段階の内痔核（ほとんどが内痔核）はほとんど感じませんし、第二段階の内痔核も少し感じても無視して構いません。第三段階に達すると、患者は常に飲食や仕事に支障がないと考え、面子の問題（特に女性）のため、病院での治療を嫌がります。治療のために病院に行かなければならない人は、すでに日常生活に深刻な影響を及ぼしている内痔核の患者です。

内痔核の原因は様々ですが、臨床的に証明されている最も顕著な原因は排便の長期化です。トイレに3分以上しゃがんでいると内痔核の形成につながる可能性があり、病気の重症度はその時間の長さによって決まります。そのため、トイレに長時間しゃがんでいる人の多くは、便が乾燥しています。時間通りに排便する習慣を身につけるためには、できるだけ早く食生活を調整するか薬を服用する必要があります。

トイレに長時間しゃがみ込むと、直腸に静脈瘤ができやすくなり、血液のうっ滞により静脈瘤（医学的には内痔核）が形成されます。トイレにしゃがんで排便しながら新聞を読むのが好きな人もいます。不衛生なだけでなく、ストーリーの中で何か面白いことを見つけると、排便した後でも立ち上がらなくなります。長期的には、当然のことながら直腸静脈が長時間圧迫され、内痔核を引き起こします。

現在、内痔核を予防する最善の方法は次のとおりです。

（１）排便に３分以上かかる場合は、徐々に３分以内に抑える（１分以内に抑えることができれば、第一期・第二期の内痔核は自然に治癒する）。

（２）運転手、妊婦、オフィスワーカーは毎日午前と午後に肛門挙上運動を10回行うべきである。

（３）便が乾燥しやすい人は、毎日夕食後（１時間後）に生のキャベツの芯を３～５両食べてください。

（4）排便後すぐに入浴できない場合は、トイレから立ち上がる前に、柔らかい多層（2×4cm）のトイレットペーパーを肛門に挟んでください（30分後に取り外すことができます）。こうすることで、歩くときに直腸静脈が素早く活性化され、回復し、血液が正常に戻るようになります。

上記の 4 つの方法を予防と組み合わせれば、内痔核を予防する最善の近道となります。