骨肥大患者の運動量

48歳の張さんはバドミントンファンで、週に5晩プレーしている。残念ながら、彼はしばらく前に骨肥大症と診断され、医師からは今後バスケットボールをプレーする際にはより注意するよう警告された。

医師はまた、運動を好きになるのは良いことだが、やり過ぎてはいけないとも言った。激しい運動は骨肥大に非常に有害です。しかし同時に、運動をしないのは良くないことであり、適度に運動する必要があるとも医師は彼に告げた。張さんは少し困惑し、医師に「運動は激しいものであってはなりませんが、運動も必要です。では、適切な量はどれくらいだと思いますか？」と尋ねました。骨肥大症の患者にとって、適切な運動量を決定する方法は、以下の点から始めることができます。

1. 少し疲れを感じながらも、すぐに回復できる程度の感覚であること。

2. または、運動後の脈拍数は運動前と比較して 60% 増加するはずです。たとえば、運動前の心拍数が 1 分あたり 70 回の場合、運動後は 1 分あたり 110 回程度になるのが最も適切です。何度か観察してテストすることで、運動時間や活動量のパターンを見つけることができます。

3. 運動時間は、通常1回あたり30〜60分です。たとえば、張さんは以前は毎晩 2 時間バドミントンをしていましたが、今は 1 時間プレイする方が適切でしょう。また、プレイ中はあまり攻撃的になりすぎないようにしてください。または、今後は水泳などのそれほど激しくない運動に切り替えてください。

4. 骨肥大症の患者が心血管疾患も患っている場合は、医師の指導の下で運動する必要があります。