頸椎症を予防する4つの方法

頸椎症は人体に多くの不快感や障害を引き起こし、中にはより深刻な結果をもたらすものもあります。頸椎症の治療は長いプロセスであるため、頸椎症の発症を予防することが非常に重要です。頸椎症を予防するには、次の 4 つの側面から始めることができます。

1. 仕事中に頭と首を一方向に回転させたり、比較的固定したりする必要がある人は、首の疲労を解消するために、定期的に頭と首の位置を変える必要があります。

2. 生活の中で悪い姿勢を積極的に矯正する。例えば、テレビを見たり、トランプやチェスをしたりするときには、座る姿勢に注意してください。あまり長く座らないでください。頸椎症を避けるために、合間に数回体を動かすのが最善です。頸椎が長時間ねじれて病状を引き起こすのを避けるために、ベッドに横になって本を読んだりテレビを見たりするのはやめましょう。

3. 枕を高くして寝るという悪い習慣は避けましょう。睡眠中に枕が高すぎると、頸椎が過度に曲がり、正常な生理的湾曲が変化し、頸椎症を引き起こしたり、悪化させたりします。しかし、低すぎる枕や枕をまったく使用しないのは、頸椎症を引き起こす可能性があるため、避けてください。

4. 普段から首を暖かく保つことに注意しましょう。冬に外出するときは首が冷えないようマフラーを巻いてください。夏場は扇風機やエアコンの風を直接浴びないようにしてください。汗をかいた後すぐに冷たい水で洗い流さないでください。