坐骨神経痛を防ぐ枕の使い方

坐骨神経痛の患者の場合、姿勢が正しくない限り、立ったり、座ったり、横になったりしても効果はありません。特に夜間、他の人々がぐっすり眠っているときでも、坐骨神経痛の患者は苦痛で寝返りを打っています。実際、適切な枕を使用すれば、坐骨神経痛患者の痛みの症状は簡単に解決できます。

（１）枕を不適切に使用すると坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。枕は、人間の体が横たわっているときに脊椎を正常な位置に保つための道具です。枕が不適切に使用されたり、不適切に選択されたりすると、不快感を引き起こし、睡眠に影響を与える可能性があります。枕が高すぎると、頸椎の屈曲を引き起こすと同時に、腰部の仙椎筋が高緊張状態になり、腰椎の生理的な前弯が矯正または解消され、腰部の軟部組織に負担がかかりやすくなり、坐骨神経痛を誘発する可能性があります。

（２）坐骨神経痛を防ぐための正しい枕の使い方日常生活において、枕を購入して選ぶとき、人々は大きくて柔らかい枕を好むことが多いです。実際、これは非科学的です。背骨の位置に合った枕を選ぶのが最も合理的です。枕が低すぎたり、高すぎたり、枕を使わないのはお勧めできません。このような姿勢では、必然的に首と腰が伸びた状態になり、背骨が過度に伸びて、背骨の生理的バランスに影響を及ぼすからです。また、中高年の方は寝るときに下肢を伸ばさないようにしてください。最良の方法は、膝窩の下に小さな枕を置いて腰と背中の筋肉をリラックスさせ、坐骨神経を引っ張らないようにすることです。