妊婦はどうすれば坐骨神経痛を効果的に予防できるのでしょうか?

妊婦も坐骨神経痛のハイリスクグループであり、妊婦は坐骨神経痛について相談するために外来診療所を訪れることが多いです。妊婦の特殊な状況により、坐骨神経痛に罹ると、伝統的な中国医学と西洋医学の両方の治療に多くの障害が生じます。したがって、妊婦にとって坐骨神経痛を効果的に予防することは非常に重要です。

（１）妊婦の坐骨神経痛の原因

妊婦の坐骨神経痛の主な原因は胎児による神経の圧迫であり、妊娠月数が増加するにつれて徐々に悪化します。まず、腹部の重量が増加し、腰椎椎間板の中心からの力のアームが長くなるため、腰にかかる負荷が増加します。第二に、妊娠中は妊婦の腹筋が緩み、内臓を正常に支えることができなくなるため、内臓を支える腰椎への負担が増加します。そのため、妊婦がバランスを崩すと、腰に痛みが生じ、それが片側または両側の下肢に広がります。

（２）妊婦の坐骨神経痛の予防対策

腰や脚への負担を軽減するために十分な休憩時間を確保してください。胎児が骨盤腔や内臓に与える圧力を軽減するために、足を自然に曲げた横向きの姿勢で眠る。柔らかくゆったりとした服を着て、フラットな靴を履くようにしてください。腰の過度な動きを避けるため、曲げる姿勢に注意してください。妊婦に適したフィットネス体操やヨガを行うこともできます。

ほとんどの妊婦にとって、妊娠中に腰痛や脚の痛みを経験することは避けられません。事前に注意して予防をすれば、腰や脚の痛みを最小限に抑え、妊娠期間をスムーズに過ごすことができます。