坐骨神経痛を予防するには、食生活に注意しましょう

坐骨神経痛患者は食習慣を無視しがちです。彼らの多くは、自分の病気は食生活とはあまり関係がないと考え、抑制せずに食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまいます。無理な食事構造や食習慣が坐骨神経を損傷し、病気を悪化させていることはあまり知られていません。

（１）適度に飲酒し、喫煙はしない。飲酒に関しては、適度な飲酒は坐骨神経痛の治療に依然として有益です。アルコールに対する耐性は人それぞれ異なるため、標準的な制限はありません。通常、1回あたり50mlを超えないようにするのが適切です。過度の飲酒は肝臓に大きなダメージを与え、体の免疫力を低下させ、坐骨神経痛の回復に深刻な影響を与える可能性があるからです。薬酒は、病気の治療に効果のある薬効成分が含まれているため例外となります。坐骨神経痛の患者は絶対に喫煙を控えなければなりません。なぜなら、タバコにはニコチンなどの有害物質が含まれており、赤血球内の酸素を置き換えて、すでに不足している坐骨神経幹の栄養をさらに不足させ、坐骨神経痛を悪化させる可能性があるからです。

（２）食べ過ぎを避け、ベジタリアン料理を多く食べる。食生活をコントロールしなければ、肥満は避けられません。肥満は神経の圧迫につながりやすく、坐骨神経痛を引き起こします。ビタミンと食物繊維の「2つの要素」をもっと摂りましょう。特にビタミンBは神経代謝に非常に重要な物質です。ビタミンCやビタミンDは人体に欠かせないもので、神経代謝のための栄養素が豊富に含まれています。