乳房肥大の予防は「食べること」から

乳房肥大は「食事」と関係があるのでしょうか？はい、乳房肥大の原因は内分泌の不均衡や感情的要因などだけではありません。不適切な食習慣も乳房疾患を誘発し、促進する可能性があります。したがって、次のような日常の食事の詳細に注意を払うことで、乳房肥大の発生を効果的に予防し、痛みや症状の緩和に役立ちます。

予防のための食事方法

脂っこい食べ物、揚げ物、辛い食べ物を減らし、繊維質の多い食べ物、野菜、果物、豆、シリアルなどを多く摂取すると、脂肪の吸収が減り、ホルモンレベルが下がります。

オメガ3脂肪酸が豊富な海水魚、特にサケ、マス、サバをもっと食べましょう。これらの魚に含まれる不飽和脂肪酸は、がん細胞の成長と増殖を効果的に抑制し、乳がんの予防に非常に有益です。

昆布など、ヨウ素を豊富に含む海洋食用植物を適度に食べましょう。ヨウ素は人体内のエストロゲン濃度を下げ、内分泌障害を調節し、乳房肥大の潜在的な危険を排除することができます。

痛みを和らげる食事方法

コーヒー、紅茶、チョコレート、ココアなど、水分貯留を引き起こす可能性のある飲み物は避けてください。

ビタミンE、A、B群をもっと摂取しましょう。

飽和脂肪と塩分の摂りすぎは避けましょう。

研究によると、月見草油、亜麻仁油、およびその誘導体であるリノール酸は、嚢胞性乳房増殖症による痛みを和らげるのに 45% の効果があることがわかっています。