毎日泳ぐと前立腺がんを予防できます。男性が前立腺がんを予防する魔法の武器

男性は身体の健康を確保する必要があります。毎日適度な運動をすると、体内の内分泌の安定性が維持され、免疫機能が調整され、病気の発生を減らすことができます。毎日水泳を続けることができれば、前立腺がんのリスクをさらに減らすことができます。

男性が1日30分泳ぐと、進行性前立腺がんを発症する可能性が大幅に減少すると報告されています。サイクリングや体操など比較的激しいスポーツをする男性は、そうでない男性よりも前立腺がんになるリスクが 30% 高くなります。激しい運動は前立腺の鬱血や浮腫を引き起こし、前立腺疾患を引き起こす可能性があるためです。したがって、運動の量と強度は適度であるべきであり、1日30分程度続けるのが最適です。運動の強度の選択は、自分の習慣や年齢に応じて調整する必要があります。あまり激しい運動は避け、短距離走などの競技スポーツは行わないほうがよいでしょう。

毎日30分泳ぐことをお勧めします。水泳は病気に対する抵抗力を高め、前立腺の局所的な血液とリンパの循環を促進し、前立腺液の分泌を増加させ、前立腺炎の緩和を助けるからです。水泳は前立腺がん患者の薬の吸収を良くし、薬の効能を高めるほか、神経障害や神経衰弱などの症状も改善します。では、日常生活で前立腺がんを予防するにはどうすればいいのでしょうか?

日常生活で前立腺がんを予防するには、次の4つの点に注意してください。

1. 適度な性生活

過度の性交や自慰行為は前立腺を損傷する可能性があります。たとえば、新婚の男性は前立腺炎になりやすい傾向があり、これは多くの場合、過度の性交によって前立腺が過度に鬱血することに関連しています。逆に、性衝動のはけ口がなくなる長期の禁欲も前立腺に悪影響を及ぼします。したがって、男性は定期的に性行為を行い、前立腺液を定期的に排出することを学ぶ必要があります。

2. アルコールを避ける

アルコールは前立腺に強い刺激を与え、前立腺内の血管を拡張させ、うっ血や浮腫を引き起こします。長期にわたる飲酒は前立腺の抵抗力を低下させ、前立腺常在細菌の増殖と繁殖を促進し、急性および慢性前立腺炎を引き起こす可能性があります。長期にわたる慢性炎症刺激は癌のリスクを高めます。

3. 適度な運動

前立腺の生理的な位置により、男性は前立腺の上に「座る」ことが多くなり、長時間座っていると大きな問題を引き起こす可能性があります。オフィスで働いたり、コンピューターを使ったり、車を運転したりする男性は、前立腺への圧力を軽減するために、長時間座っているときには立ち上がって動き回るなど、身体的な運動を増やす必要があります。

4. 水分をたっぷり摂り、頻繁に排尿する

水は生命の源です。仕事が忙しいと、半日も水を一口も飲まないこともよくあります。しかし、水を飲まないと、必然的に尿が濃くなり、排尿回数が減ってしまいます。さらに、尿を我慢する習慣のある人もいますが、これにより尿の濃縮がさらに悪化し、尿の逆流さえ引き起こされ、前立腺に非常に有害となります。したがって、水をもっと飲んで頻繁に排尿する必要があり、これは前立腺の健康に良いことです。

日常生活で前立腺がんを予防する方法：食生活で注意すべきこと

1. 食事中のビタミン

研究によると、正常な前立腺のビタミンA濃度は前立腺腫瘍組織の5～7倍であり、ビタミンAが前立腺腫瘍の発生を予防する上で重要な役割を果たしていることを示しています。さらに、研究では、ビタミンDを適切に摂取すると前立腺腫瘍のリスクが大幅に減少することが示されています。ビタミン C と E は体内の重要な抗酸化物質として、前立腺腫瘍の増殖と分化を阻害することができます。前立腺がんには何を食べたらいいですか?中高年の男性は、上記のビタミンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。

2. 食事中の脂肪

前立腺腫瘍の発生率が高い地域と低い地域の人々の食生活構造には大きな違いがあります。発生率の低い地域では中華料理には脂肪が少なく、穀物、野菜、大豆製品が多く含まれますが、発生率の高い地域ではその逆になります。この現象は、食物中の脂肪が前立腺腫瘍の原因の 1 つである可能性を示唆しています。食品に含まれる脂肪は主に牛肉や豚肉などの肉類や植物油から得られます。

3. 食生活におけるその他の要因

研究によると、豆を定期的に食べる男性は、豆を定期的に食べない男性よりも前立腺がんを発症する可能性が低いことがわかっています。明らかな例としては、大豆製品を多く消費するアジアでは、前立腺がんの発生率が欧米諸国に比べてはるかに低いことが挙げられます。大豆食品に含まれる植物性エストロゲンは、アンドロゲンによる腫瘍発生リスクを軽減することができます。自然界には大豆や大豆、ピーナッツなど多くの食品に植物性エストロゲンが含まれており、適度に摂取すればより多く摂取することができます。また、お茶には前立腺を抑制するフラボノール・カテキンなどの物質が豊富に含まれており、前立腺腫瘍の予防にもなるので、たくさん飲んでも大丈夫です。