外反母趾の患者さんにはどんな運動が良いのでしょうか？

外反母趾患者は、屋外での活動や適度な運動を増やし、長期間の安静をできるだけ避け、足のマッサージ、裸足での運動などを行い、適切な靴を選び、足が最も腫れる午後に新しい靴を購入し、スポーツごとに異なる専用の靴を選ぶことが推奨されます。では、外反母趾の患者にはどのような運動が良いのでしょうか？

外反母趾の患者様は裸足での運動が可能です。日常生活において、初期段階の病気の人は適切な裸足運動を行うことができ、足底筋を強化し、外反母趾の悪化を遅らせることができます。

仕事中の空き時間に、主にアキレス腱と足首の柔軟性を鍛えるための適切な足の運動を行うことができます。ただし、この演習の前提条件は、あなたのオフィスが同意することです。部屋に入ったら、フラットシューズまたはスリッパに履き替え、椅子に座り、足を少し広げて足を地面に平らに置き、かかとを最大限に上げて5秒間保持してから元の位置に戻ります。次に、ゆっくりとつま先を上げ、5秒間保持してから元の位置に戻ります。全体の動きをゆっくり行い、アキレス腱が徐々に伸びていくのを感じるはずです。この小さな動きを少なくとも10回繰り返します。

オフィスの外で運動し、足首を回す運動をすることもできます。体の重心を片方の足にかけ、もう片方の足を少し曲げて、足の指で地面に触れ、足首の関節を完全にリラックスさせます。つま先を中心に時計回りに10回、反時計回りに10回円を描き、次に反対の足に持ち替えて同じ動きをします。

外反母趾の患者の場合、一般的に靴を2日以上連続して履くべきではありません。足に何らかの問題が発生した場合、感染症やより深刻な問題を避けるために、自分で対処しないでください。糖尿病患者の場合は、少なくとも年に1回は足病検査を受けるなどしてください。