強直性脊椎炎に苦しむ人にとって、運動を続けることは一定の治療効果をもたらしますが、原則は、患部の脊椎関節をあらゆる方向に動かし、その機能を可能な限り十分に発揮させることです。強直性脊椎炎のための運動方法をいくつか紹介します。 1. かかとを壁につけ、膝をまっすぐに伸ばし、肩と背中を壁につけて、目をまっすぐ前に向けた状態で立ちます。頭が壁に触れない場合は、できるだけ後ろに傾いてください。 5秒間保持し、リラックスしてから、これをさらに数回繰り返します。 2. 頸椎と腰椎のエクササイズ:足を広げ、手を腰に当て、頭と首をできるだけ後ろに回転させます。同側の肩を見てください。同時に、腰をできるだけ左に回転させます。次に右側を繰り返します。それぞれの動作を10回繰り返します。 3. 胸椎運動:仰向けに寝て、両手を体の両側に自然に置き、膝を曲げます。深呼吸の練習をしましょう。立ったり座ったりしながら同時に胸郭拡張エクササイズを行うこともできます。 4. うつ伏せになり、両腕を自然に体の横に置き、膝を伸ばし、左足を上げて、右腕を前に伸ばします。 5~10秒間保持し、元の位置に戻ります。 5〜10秒間休憩し、上記の動きを繰り返します。次に右足で繰り返します。また、腹部だけをベッドに残し、頭、胸、手足を同時にベッドから持ち上げて「飛んで水に触れるツバメ」のポーズをとることもできます。 5. うつ伏せになり、頭と肩をできるだけ上げてリラックスし、これを 10 回繰り返します。 6. 初期段階の患者の場合、1 日 2 回、1 回につき 2 時間うつ伏せに寝ると、脊椎の変形を遅らせるのに役立ちます。 7. 仰向けに寝て、膝を曲げ、腰をできるだけ高く上げ、5秒間保持してからゆっくりと下ろします。 8. 仰向けに寝て、足を曲げ、腕を上げてまっすぐ伸ばし、指を交差させて握りこぶしを作り、膝を左に動かしながら腕をできるだけ右に伸ばします。反対方向にも繰り返します。 9. 仰向けに寝て、足を曲げ、頭を上げて首を曲げ、手を膝まで伸ばしてリラックスします。 10. 仰向けに寝て、足を曲げ、頭を上げて首を曲げ、手を膝の右側に伸ばしてリラックスします。反対方向にも繰り返します。 |
噴門がんを患った患者にとって最も重要な症状は、食べ物を飲み込むことが困難になることです。では、心臓が...
腰椎椎間板ヘルニアは、人生においてよくある慢性疾患です。主に椎間板の変性、線維輪の断裂、髄核の突出に...
現在、多くの人が胃がんに苦しんでおり、中には幽門閉塞を伴う胃がんに苦しむ人もいます。では、幽門閉塞を...
日常生活でリウマチを目にすることは比較的普通のことです。リウマチは人々の生活の中で独自の位置を占めて...
肝臓がんは今日では非常に一般的な病気です。この病気は患者の生活に大きな影響を与えます。人々の生活が絶...
軟部線維腫は日常生活でよく見られる病気なので、体内に軟部線維腫があっても心配する必要はありません。治...
1. 血圧を下げ、がんを予防する現代の医学研究では、菊には血圧を下げ、癌細胞を除去する効果があること...
高齢者の急性虫垂炎は、多くの要因によって引き起こされる外科的疾患です。これは高齢者の身体的健康に大き...
甲状腺がんには多くの種類がありますが、その中でも乳頭がんは比較的よく見られる種類の甲状腺がんでもあり...
火傷の治療法は何ですか?人生において、注意を払っていないときに火傷を負うことがあります。特に子供の場...
ハニーグレープフルーツティーは香りがよく美味しいだけでなく、美白、シミ取り、肌の若返りなどの効果もあ...
ご存知のとおり、夢精は男性の身体の発達の特定の段階で起こる正常な生理現象です。しかし、過度の夢精は正...
乳房肥大になりやすい人もいるので、みんな注意が必要です。乳房肥大になりやすい人についてご存知ですか?...
強直性脊椎炎は、腰椎、頸椎、胸椎の関節と靭帯、および仙腸関節の炎症と骨化を特徴とします。股関節が影響...
心室中隔欠損症で人が死ぬことはありますか?心室中隔欠損症は、自然治癒する可能性がある病気です。このよ...