強直性脊椎炎の日常生活における注意事項

強直性脊椎炎の患者は、病気をよりよく予防し、治療するために日常生活に注意を払う必要があります。日常生活で最も大切なことは、積極的かつ適度な運動に留意することです。臨床実践の経験から、ある意味では運動は医療よりもさらに重要であることがわかっています。

猫背を防ぐために、正しい姿勢と可動性を維持してください。猫背はゆっくりと進行することが多く、本人が気づきにくいため、良い姿勢を保つことが非常に重要です。歩いているとき、座っているとき、立っているとき、横になっているときなど、どんなときでも体をまっすぐに保つことを忘れないでください。ソファーに横になって長時間テレビを見たり、長時間かがむ作業など、長時間同じ姿勢を維持しないようにし、体の位置を適宜変えることに注意しましょう。

歩くとき:歩くときは、できるだけ背中をまっすぐにし、肩を水平にし、頭をまっすぐに保ちます。

座る:背もたれの立った椅子に座ることをお勧めします。ソファ、柔らかい椅子、低いスツールに長時間座ることは避けてください。特に、リクライニングチェアに座るのは避けてください。

立つ:立つときは、胸を張り、腹部を引き締め、目線を水平に保つようにしてください。長時間立つことはお勧めできません。

横になる：厚さ約 5 センチの柔らかいクッションが付いた硬いベッドで寝るようにしてください。枕は使用しないか、薄い枕（首の後ろの隙間を埋める程度）を使用してください。腰椎の湾曲が消えたり、硬くなったりする場合は、仰向けに寝るときに背中の下に小さな枕を入れてください。最も良い睡眠姿勢は、平らに寝るか、うつ伏せで寝ることです。足を曲げて横向きに寝るのは避けてください。これにより、腰椎と頸椎の生理的な湾曲が維持され、脊柱後弯症が予防されます。