強直性脊椎炎の運動体操の原則

スポーツ体操は強直性脊椎炎に対して、病気の進行を遅らせ、脊椎の可動域を維持し、変形を防ぐなど、多くの利点があります。したがって、患者は運動や体操を継続的に行うように奨励されるべきであり、運動や体操は薬物療法などの他の治療法と同様に重要であるとみなされるべきである。患者は痛みを恐れて運動量を減らしたり、まったく運動しなくなったりすべきではありません。

強直性脊椎炎の運動体操の原則

原則的には、関節が動く限り運動することができます。体操、水泳、ダンス、ジョギングなどはすべて良い運動です。水泳は全身運動で、背骨や手足の関節に良い効果がありますが、水温が低すぎるのは避けるべきです。脊椎を動かさない単独の活動を減らすか避けること、持続的な痛みを引き起こす活動を減らすか避けること、突然の転倒や衝突を減らすか避けること、脊椎関節の損傷を防ぐために過度に激しい運動を減らすか避けることに注意してください。朝起きたときに関節が硬くなる場合は、まずベッドの中で腰や足をゆっくり動かし、首や肩を回してから上半身を動かして朝の硬直が和らいだら、ベッドから出て適切な運動や体操を行ってください。

体操運動を行う際には、患者が痛みに耐えられること、症状が悪化しないことを保証するという原則を遵守する必要があります。患者のエネルギーが最も充実していて、痛みが最も少ないときに行うのが最適です。最初は低強度でゆっくりと運動を始め、徐々に運動量を増やしていきましょう。一般的に、耐性の程度は、患者が運動中に不安を感じないこと、運動後に疲労を感じないことによって決まります。事故を避けるため、突然の高強度および最大範囲の運動は避けてください。関節のこわばりや痛みを感じる場合は、運動前に温かいお風呂に入って関節や筋肉をほぐすと効果的です。