強直性脊椎炎に対する運動療法

強直性脊椎炎の患者は、健康運動と薬物治療を組み合わせることで治療の効果を高めることができます。患者は毎日（できれば 1 日 2 回）継続し、それを生活の一部にする必要があります。時々 2 回行うだけでは、まったく行わないよりも悪い結果になります。激しく運動するよりも、着実に運動する方が良いです。以下の練習方法のいくつかを合理的に選択することができます。

ベッドでのストレッチ運動

朝起きたら、仰向けに寝て、両腕を頭の上に伸ばし、指先と足先の方向に伸ばします。ストレッチに満足したらリラックスしてください。足を伸ばし、かかとを下げ、足の裏を膝に向かって曲げます。満足したらリラックスしてください。何回でも繰り返すことができます。

膝胸運動

足をベッドの上に置き、膝を曲げて仰向けに寝ます。片方の膝を持ち、ゆっくりと胸に向かって曲げ、両手で膝を持ち、満足するまで胸に向かって引きます。次に足を元の位置に戻し、もう一方の膝で上記の運動を繰り返します。それぞれの膝で2～3回繰り返し、リラックスします。両手で膝を2～3回抱き、リラックスします。硬直がなくなるまで、両手で膝を2～3回抱きしめます。

キャットバックエクササイズ

猫のようにひざまずき、頭を下げてリラックスしながら、満足するまで背中を弓のように反らせます。

腹筋運動

腹筋を伸ばし、筋力を向上させ、胴体をまっすぐな姿勢に保つことが目標です。仰向けに寝て、膝を曲げ、足を地面につけ、手が膝に触れるまでゆっくりと肩を上げます。 5秒間保持し、元の位置に戻り、上記の動きを5回繰り返します。

回転運動

座って、膝を曲げ、腕を組み、右を向き、右肘を見て、5秒間保持して繰り返します。片側5回ずつ。

首を回す運動

足を地面につけて座り、頭を左または右に向けます。そして、同じ側の肩を見て、回復します。これを両側で 5 回ずつ繰り返します。首を前に曲げ、顎をできるだけ胸に近づけてから元の位置に戻すこともできます。頭をできるだけ後ろに傾けて、元の位置に戻ります。各方向に5回繰り返します。