オフィスワーカーは強直性脊椎炎をどう予防できるでしょうか?

今日では、コンピューターは欠かせないツールとなっています。多くのオフィスのホワイトカラー労働者は、1日8時間コンピューターのデスクの前に座っています。しかし、ホワイトカラーの労働者は、悪い座り姿勢や長時間の同じ姿勢での活動不足により、常に筋肉のこわばり、首、手首、背中の痛み、肩のこり、疲労に悩まされています。これが長期間続くと強直性脊椎炎を引き起こす可能性があります

長時間コンピューターの前に座っているオフィス勤務のホワイトカラー労働者の場合、脊椎の問題は胸骨上部と肩甲骨に集中しており、続いて骨盤と腰椎下部の湾曲が不適切になります。間違った座り方を続けていれば、だんだんと仕事の効率が落ちてきたと感じるようになり、最大の損失は強直性脊椎炎を発症することです。

パソコンの前に座っているオフィスワーカーの間違った姿勢：

1. パソコンを見るときに頭が傾いてしまい、首の関節が中央にありません。

2. 体を横に傾けてコンピューターを操作します。

3. 椅子には肘掛けがないので、タイピング中に腕と手首が宙に浮いた状態になります。

4. 休憩や運動をせずに長時間コンピューターの前に座っている。

5. 習慣的に足を組む。

オフィスでパソコンの前に座っているホワイトカラー労働者の正しい姿勢:

1. 背もたれと肘掛けが高い椅子を使用します。

2. 筋肉のこわばりを防ぐために、平均して 30 分ごとに休憩を取って筋肉を伸ばします。

3. 首を傾けることで起こる首の痛みを避けるために、コンピューターの画面を視界の前に置きます。

4. キーボードやマウスを使用するときは、手根管症候群を避けるために手首をまっすぐに伸ばしてください。