腰の筋肉の緊張を素早く治療するにはどうすればいいですか?

多くの人は腰痛に罹った後、治療に注意を払わないため、腰痛の病気がさらに深刻になり、最終的に治療がますます困難になることがあります。そのため、専門家は、腰の筋肉に負担がかかっていることに気づいたら、できるだけ早く治療を受ける必要がある、そうでないと身体に害を及ぼすことになる、と皆に注意を促しています。では、腰の筋肉の緊張を素早く治療するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 理学療法と機能運動：一般的に使用される理学療法の方法には、温熱療法、ワックス療法、赤外線、超音波、局所レーザー照射などがあります。腰をマッサージすると、腰と腎臓が強化され、経絡が浚渫され、腰の筋肉の緊張を予防および治療できます。腰痛の治療法の一つです。日常生活では、「フライングスワロー」運動などの簡単な腰のエクササイズを行うことができます。腹部の下に枕を置いてうつ伏せになり、両手を背中の後ろに回し、頭をできるだけ傾けてリラックスします。このエクササイズを行うときは膝を曲げないでください。朝と夕方に1回ずつ、それぞれ約10分間行います。ベッドに仰向けに寝て、枕を外し、頭をベッドに押し付け、肩を上げることもできます。

2. 一般的な治療：腰痛の急性期には、病気の進行を防ぐために、適切にベッドで休むことが推奨されます。硬いベッドが望ましいです。重症の場合は、腰の両側に土嚢を置いて患者を固定することもあります。これは腰の筋肉の緊張に対する治療法の一つです。

3. 西洋医学による治療：鎮痛剤を経口摂取することもできますが、これも腰痛の治療法の1つです。

現代の社会生活において、無視できない現象があります。つまり、科学技術の発展により、重労働が大幅に軽減されたのです。科学技術の内容が向上したことにより、多くの仕事では、作業のために動き回ったり、常に立ったりする必要がなくなりました。代わりに、ほとんどの時間を座って操作や計算に費やします。これにより、必然的に多くの人が長時間座りながら仕事をすることになります。さらに、テレビやコンピュータの普及により、人々は家で暇な時間にテレビを見たりコンピュータゲームをしたりすることが多くなり、活動が相対的に減少し、座っている時間が目に見えないほど長くなっています。

腰の筋肉が長期間緊張すると、腰の筋肉が疲労しやすくなり、痛み、腫れ、痛み、不快感を引き起こすだけでなく、腰の支持力と安定性が低下し、怪我をしやすくなり、急性の腰痛を引き起こし、慢性の腰痛になる可能性が高くなります。つまり、長時間座っていると、必然的に腰の筋肉の緊張の発生率が高くなります。