腰椎椎間板ヘルニアは、臨床診療において最も一般的な腰痛および脚痛の疾患の 1 つです。 20~50歳の若年層と中年層に多く発生し、女性よりも男性に多く見られます。それは人々の通常の生活や仕事に影響を及ぼします。重症の場合、歩く、かがむ、起き上がるなどのわずかな動作でも痛みが悪化することがあります。腰椎椎間板ヘルニアの患者は、以下の点について日常的なケアをしっかり行うよう努めることができます。 1. 痛みがある間は、硬いベッドに横になって休み、仕事と休息の組み合わせに注意し、症状が治まった後は、ストレッチ、曲げ、重い物を持つ、急に向きを変える、しゃがむなどの動作は避けてください。 2. 外出時や作業時には腰を保護するためにウエストベルトを着用してください。オフィスで長時間座っている人は、腰をリラックスさせて適度に動かすようにしましょう。重い物を持ち上げるときは、ゆっくり動かし、激しく曲げすぎないようにしてください。 3. 背中の筋肉と脚の運動を続け、背中の筋肉と脊椎の安定性を強化します。 4. ウォーキング、朝の体操、太極拳など、体力向上のための運動を強化します。 5. 食事の調整に注意し、犬肉、羊肉などの栄養のある食品など、肝臓と腎臓に栄養を与え、筋肉と骨を強化する食品を食べましょう。脂っこい、油っぽい、熱い、辛い食べ物は避けてください。 6. 外出時や作業時には腰を保護するためにウエストベルトを着用してください。オフィスで長時間座っている人は、腰をリラックスさせて適度に動かすようにしましょう。重い物を持ち上げるときは、ゆっくり動かし、激しく曲げすぎないようにしてください。 7. 立つとき、座るとき、歩くとき、仕事をするときは正しい姿勢を保ちます。 |
最近、水頭症に苦しむ人が増えています。重篤な場合には、人々の健康を危険にさらし、他の病気を引き起こし...
1. クルミ脳に栄養を与え、脳を強化することは、クルミの第一の大きな効能です。さらに、クルミに含まれ...
主な材料:栗250グラム、ササゲ200グラム。調味料:食用油、薄口醤油、生ホタテソース適量。練習する...
3回の試飲期間最初の試飲期間:圧搾後2〜3か月、この時期の熟したお茶は明らかに味がなく、濃い味と乾燥...
肝臓がんの死亡率と発症率は非常に高く、早期発見が難しいことは誰もが知っているので、肝臓がんの診断方法...
我が国の人口の高齢化に伴い、高齢者の急性虫垂炎の発生率が増加しています。天津総合病院によれば、60歳...
尿路結石を治すには、尿管から結石を体外に排出しなければなりません。尿路結石のある男性患者と女性患者に...
柿は栄養が豊富で、他の果物に比べて多くの栄養素の含有量が高く、体に必要な多くの栄養素を補うことができ...
五十肩は肩関節周囲炎とも呼ばれ、一般的には五十肩や肩関節周囲炎とも呼ばれます。五十肩の場合、病院に行...
骨髄炎の診断方法は骨髄炎の治療に役立ちます。したがって、骨髄炎に注意を払うだけでなく、骨髄炎の診断方...
ビワの葉の茹で方水で煮て飲むこともできますが、飲みすぎはお勧めできません。水には不純物が含まれていま...
卵管造影検査は痛いのでしょうか? 卵管造影検査の費用はいくらですか? 卵管造影検査中に何も感じない人...
70 歳の膀胱がん患者に化学療法が推奨されるかどうかは、患者の身体状態、がんの進行度、医師の評価によ...
私たちの周りには変形性関節症に苦しんでいる人がたくさんいます。骨と関節は人体において非常に重要な役割...
オレンジを選ぶ際のヒント色を見てください。色が緑色の場合、オレンジは酸っぱいです。酸っぱいのが好きな...