腰椎椎間板ヘルニア患者のための枕の選び方

人が長時間横たわっているとき、枕は人体の背骨、特に頸椎と腰椎の生理的な曲線を維持するための主なツールになります。不適切な枕は、肩こりなどの首の病気を引き起こすだけでなく、腰椎にも影響を与える可能性があります。

高すぎる枕を選ぶと、腰部の仙椎筋が高緊張状態になり、腰椎の生理的な前弯がまっすぐになったり解消されたりして、腰の軟部組織に負担がかかり、椎間関節の圧力が高まり、髄核の後方突出を引き起こしたり、髄核の後方突出を悪化させたりします。枕が低すぎたり、枕を使わないと、脊椎の正常な生理状態を維持できず、腰椎に無理な負担がかかり、腰椎椎間板ヘルニアの再発防止に役立ちません。

腰椎椎間板ヘルニアの患者が枕を選ぶ場合、一般的に高さは圧迫後の拳の高さと同じか少し低く、長さは肩幅より10cm～15cm長いものがよいでしょう。枕が首の後ろに接触する部分は、頸部の曲線を強調し、首の正常な生理的湾曲を維持するために最も高くする必要がありますが、後頭部に接触する部分は補助的な役割を果たすため、より低く柔らかくする必要があります。

もちろん、腰椎椎間板ヘルニアの患者は、腰痛の治療や予防のために、自身の経済状況や現地の物質的条件に応じて、生理学的要求を満たす枕を購入したり、作ったりすることもできます。真ん中が低く、両端が高い元宝型の枕を使用し、真ん中の凹んだ部分を利用して頸椎の生理的湾曲を維持することが推奨されます。頭と首に相対的なブレーキと固定効果をもたらし、睡眠中の頭と首の異常な動きを軽減します。