ホワイトカラー労働者は腰椎椎間板ヘルニアに罹患する可能性が高い

コンピュータの普及と現代人の働き方の変化により、長時間オフィスに座っているホワイトカラー労働者は徐々に腰椎椎間板ヘルニアのハイリスクグループになってきました。

現代社会のホワイトカラー労働者は、何時間もコンピューターの前に座っていることがよくあります。激しい仕事に「没頭」しているホワイトカラー労働者は、仕事が終わると腰が硬くなることが多い。保存的治療による腰痛に悩まされ、病院でレントゲン検査を受けると、ほとんどの場合、腰椎椎間板ヘルニアと診断されます。この時点で、これらの患者はしばしば疑問を抱きます。明らかな腰椎捻挫がないのに、なぜ腰椎椎間板ヘルニアに悩まされるのか？

正常な人の腰は前方に膨らんで正常な生理的湾曲を形成しますが、オフィスワーカーは肩を前に傾け、肩を丸め、胸を丸めて座る傾向があります。同時に、コンピューターで作業しているときは、手を前に伸ばします。また、長時間机に向かってかがむなどの悪い姿勢は背骨への負担を大きくします。さらに、椅子に仰向けに寝たり、うつ伏せで寝たりするのも悪い座り方です。このような悪い姿勢で長期間働いたり生活したりすると、椎間板を含む脊椎の変性が加速し、最終的には腰椎椎間板ヘルニアにつながります。

ヒント:

腰椎椎間板ヘルニアを予防するためのホワイトカラー労働者のためのヒント

長期にわたるデスクワークが腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があることはわかっていても、仕事のニーズを変えるのは難しいと言うホワイトカラー労働者は多いでしょう。実際、解決策は非常にシンプルで効果的です。

① 首や腰の筋肉をリラックスさせながら、40～50分ごとに立ち上がって歩き回ります。

② 毎日一定時間、仕事と休息を組み合わせながら屋外活動に従事することで、腰椎をしっかりと保護できます。