頸椎症に対するセルフマッサージ療法

頸椎症は頸椎椎間板の変性と頸骨の肥大によって引き起こされます。主な症状としては、首や肩の痛み、上肢の筋力低下、歩行の不安定さ、綿の上を歩いているような感覚、めまい、嘔吐などがあります。重症の場合、排尿失禁、手足の麻痺、交感神経圧迫の症状を引き起こす可能性があります。頸椎症は適切な時期に治療する必要があり、その方法は人によって異なります。頸椎症に対するセルフマッサージ療法の手順は次のとおりです。

1.百会ツボをマッサージする

中指または人差し指を使って、頭頂部の最も高いポイントの中央にある百会点を押し、軽くから強くまで20〜30回マッサージします。効能: 脳に栄養を与え、心を落ち着かせ、気力を補充し、体を強くします。

2. 頭を押す

両手の親指をこめかみに当て、残りの4本の指を広げて頭の両側に置き、両手で20～30回力強くマッサージします。効果: 脳をクリアにし、視力を改善し、精神を活性化します。

3. フェンチマッサージ

両手の親指を同じ側の風池ポイントに押し当て、残りの指を頭の両側に置き、軽くから強く20〜30回マッサージします。効能：風寒を払い、気孔を開き、痛みを和らげます。

4. 首の筋肉をつまむ

右手を首の後ろに上げ、親指を同じ側の首の外側に置き、残りの 4 本の指を反対側の首の筋肉に置きます。両手を合わせ、首の筋肉を上に持ち上げてからリラックスし、風致ポイントから大峻ポイントまで20〜30回つまみます。効能：鎮痙、鎮痛、気血の調和。

5. 建井点を押す

右手中指の先を反対側の肩甲骨（大椎と肩峰を結ぶ線の中間点）に当て、軽くから強く10～20回押します。交互に両側に。効能：血行を促進し、冷えを解消し、痛みを和らげます。