頸椎症の治療のための5つのヒント

頸椎症に苦しむ人が増えています。頸椎症にはさまざまな治療法があり、自分に合った方法を選択することが重要です。頸椎症の治療に関する 5 つのヒントをご紹介します。

暖かくしてください

寒さは頸椎症を引き起こす可能性があるため、患者は寒さを避け、暖かく保つ必要があります。寒くなったら首にスカーフを巻いて暖かく過ごしましょう。首を温めることで、頭や首の血管が収縮して脳の血液循環が遅くなるのを防ぐことができます。患者様は診療室でスカーフをご準備いただけます。

泳ぐ

水泳中に頭を上げて呼吸することは、頸椎を鍛える良い方法です。頸椎症の患者には、1000メートル平泳ぎを選択し、頭を上げて600回以上呼吸することが推奨されます。

熱

頸椎症の患者は、暇なときに揚げ塩を用意し、温度が適切なときに首に置くことで、血液循環を活性化する効果を得ることができます。夜寝る前に、ボトルに水を入れ（ボトルのサイズは首のサイズに合わせて選びます）、タオルで包んで、寝るときに首の下に置いてください。毎晩10〜15分間枕を使用してください。

小さな首のエクササイズ

腕を伸ばして上下に飛ばし、「飛ぶ蝶」のポーズを作ります。一度に60回行います。患者は、頭を上げ下げしたり、頭を回したりするなどの首の運動を行うこともできます。

後渓ツボマッサージ

手で握りこぶしを作ります。中手指節関節の後ろの横線の終点は、后渓経穴です。后渓ツボをマッサージする働きは、杜経の詰まりを解消し、心火を和らげ、陽のエネルギーを強化し、頸椎を調整し、背骨をまっすぐにすることです。長時間のデスクワークやパソコンの前での長時間作業による悪影響を調整できます。後渓経穴を継続的にマッサージすると、明らかな効果が得られます。