腰椎椎間板ヘルニアの患者の場合、積極的な治療に加えて、日常的な健康管理も病気の回復を促進します。 ヒップの動き 患者は仰向けになり、右足を足のほうに伸ばし、同時に腰を右に振ります。次に左足に切り替えて20~30回繰り返します。動きは協調性があり、力強くなければならないことに留意してください。 足 患者は仰向けになり、股関節と膝関節を曲げ、足の甲を引っ掛け、かかとを斜め上方に押し上げ、同時に大腿部とふくらはぎの筋肉を収縮させて緊張状態を保ち、前の動作を繰り返します。まず健康な足で押し、次に患側で押します。 20~30回繰り返します。 ボートポーズ 患者は仰向けに寝て、足を伸ばし、両腕を体の両側に平らに伸ばし、手のひらを下に向けた状態になります。息を吸いながら、頭、上半身、脚、腕を上げます。頭とつま先を同じ高さに保ち、できるだけ強く息を止め、息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻ります。これを 6 回繰り返します。 ブリッジエクササイズ 患者は腰と膝を曲げ、足をベッドの上に平らに置いた状態で仰向けに寝ます。息を吸いながら腹部を収縮させ、肛門を持ち上げ、膝関節を伸ばします。 5秒間息を止め、その後呼吸をしながら開始位置に戻ります。この動作を6回繰り返します。 艦隊の動き 患者はうつ伏せの姿勢で横になり、足を伸ばし、両腕を体の両側に平らに置き、手のひらを上に向けた状態になります。息を吸いながら腹部を収縮させ、肛門を持ち上げ、膝関節を伸ばします。息を止められなくなるまで止め、息を吸いながらゆっくりと元の位置に戻ります。 6回繰り返します。 |
嚢胞が自然に消えるかどうかは、嚢胞の種類と個人差によって異なります。いくつかの種類の小さな嚢胞は数週...
調査によると、パソコンを頻繁に使用する人のうち、83%が目の疲れを感じており、63.9%が肩や腰の痛...
糖尿病の妊婦は柿を食べても大丈夫ですか?柿は糖分が多い果物なので、糖尿病の妊婦には適していませんが、...
腎臓結石の原因はさまざまですが、そのほとんどは日常の食生活に関係しています。腎臓結石を治療する際には...
肝血管腫は比較的よく見られる病気です。人々の命を危険にさらすことはありませんが、それでも人々の生活に...
伝統的な中国医学では、高麗人参は経絡に属する性質と風味を持ち、気力を補充し、脈を回復させて体を強くし...
肺がんの初期症状は一般的には明らかではないことを多くの人が知っていると思います。肺がん患者として注意...
ジンジンは今年8歳になり、小学校2年生に進級するところです。ジンジンは1年生の期末試験でクラスで2位...
軟部組織損傷は体の多くの部分で発生する可能性がありますが、首の急性軟部組織損傷とは何でしょうか?急性...
大腸がんの手術にはいくらかかりますか?大腸がんは、環境やその他の発がん要因の影響により大腸粘膜に悪性...
肋骨の軟部組織損傷の症状は何ですか?肋骨の軟部組織損傷は、明らかな外傷歴、または激しい運動や疲労歴に...
血管炎の食事では何に注意すべきでしょうか?この問題に関しては、多くの人がよく知っています。血管炎の患...
柿ケーキはいつから販売されますか?秋には、柿は10月に熟すのが一般的ですが、品種によって異なります。...
1. 大根、アデノフォラ、ユリのスープ材料: ユリ25g、マッシュルーム30g、ニンジン1本、大根1...
胃がんの初期症状は発見が容易ではありませんが、発見がまったく不可能というわけではありません。誰もが胃...