不適切な運動は腰の筋肉の緊張につながる可能性がある

2012年ロンドンオリンピックが本格的に始まっています。スポーツ競技が進むにつれて、さまざまなスポーツ競技でスポーツ傷害が避けられなくなり、アスリートに深刻な身体的、精神的影響を及ぼします。バスケットボール、水泳、体操、レスリングなどのスポーツ選手は、長期間にわたる高強度のトレーニングにより、引退後に腰痛の症状が出る選手が多くいます。効果的な介入や治療を受けなければ、腰椎椎間板ヘルニアを発症します。

不適切な運動による腰痛の原因

1. 不十分なウォームアップ: ウォームアップは、主に怪我を防ぐために、運動前に必要な準備措置です。しかし、ウォーミングアップが不適切であったり、ウォーミングアップを行わなかったり、ウォーミングアップが不十分であったりすると、筋肉の損傷につながります。

2. 精神的な麻痺と不注意: スポーツ、特に激しい肉体的な対決を伴うスポーツでは、感情が簡単に喚起されます。特に、青年期の神経系は成人のそれとは異なります。脳の神経プロセスの興奮と抑制のバランスが崩れ、興奮プロセスが優位になり、広がりやすくなります。

3. 過度な運動: 筋肉の損傷は主に過度な運動によって引き起こされ、筋肉に過度の負担と損傷を引き起こします。長期間にわたる高強度の競技の後に適切な休息を取らずに、再び激しい運動を行うと、身体のあらゆる部分の機能が大幅に低下します。

4. 運動施設や運動場の不備：運動をする場合は、必ずスポーツウェアを着用し、運動施設が完備した会場で運動してください。運動中に使用する衣服や靴、靴下がスポーツ衛生の要件を満たしていない場合、これらすべてがスポーツ傷害の原因となる可能性があります。運動は体を鍛え、体力を高め、さまざまな病気に抵抗するための効果的な方法です。しかし、運動中に上記のような問題が発生すると、腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。運動をする場合は、自分の能力の範囲内で、適切な方法に注意して行うようにしてください。