ピスタチオを食べると太りますか? 1日にどれくらい食べるか

ピスタチオを食べると太りますか? 1日にどれくらい食べるか

ピスタチオを食べると太りますか?

確かに食べ過ぎると太ってしまいます。

ピスタチオの油分は約45.1%で、典型的な高脂肪食品です。そのほとんどは不飽和脂肪酸で、体に良いのですが、食べ過ぎると体は油を完全に代謝できず、脂肪に変換されて体内に蓄積され、肥満の原因になります。

さらに、ピスタチオも高カロリーのナッツです。カロリーは100グラムあたり614kcalです。食べ過ぎると余分なカロリーを摂取し、体重が増えやすくなるので、減量中は少量ずつ食べるようにしましょう。

体重を増やさずに毎日何個のピスタチオを食べることができますか?

20〜30グラム、つまり7〜8錠。

ピスタチオは食物繊維、脂肪、カロリーが高いです。食べ過ぎると余分なカロリーを摂取してしまい、太りやすくなります。しかし、2回未満で食べると、食物繊維が豊富に含まれているため、腸を浄化して排便を促進するだけでなく、満腹感を高め、食欲を抑え、減量にも役立ちます。

ピスタチオに含まれる豊富なオイルには、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があり、体の解毒を助けます。さらに、満腹感を感じるまでには、通常 20 分かかります。ピスタチオの殻を剥くと、食べる時間が長くなり、満腹感と満足感が得られるため、食事量を減らして体重をコントロールするのに役立ちます。

つまり、ナッツ類(ピスタチオなど)を毎日食べることは間違いなく健康に良いのです。しかし、食べ過ぎると太ってしまいますが、毎日少しずつ食べる分には絶対に太りません。

ピスタチオをいつ食べると太りにくくなるか

朝食または食前にお召し上がりください。

朝は新陳代謝が最も活発な時間なので、ピスタチオを食べることで脂肪が蓄積される心配はありません。ピスタチオは満腹感が強いので、食事の量を減らして太りにくくなるため、食前に食べることをお勧めします。食後、特に就寝前に食べると、太るリスクが非常に高くなります。


<<:  春節中にナッツを食べると太りますか?食べてはいけないナッツは何ですか?

>>:  ナッツを食べると太りますか?

推薦する

秋に柿を食べるときは4つのタブーに注意

秋は柿を食べるのに最適な季節です。生の柿でも、柿を使ったさまざまな料理でも、秋は柿を食べるのに最適な...

乳腺筋腫手術後の痛みはどんな感じですか?

乳腺筋腫手術後の術後痛は、切開部感染や術後血腫などの要因に関連している可能性があります。これらの原因...

半月板損傷の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

半月板損傷は身体に多大な害を及ぼす可能性のある非常に有害な病気なので、速やかに治療しなければなりませ...

関節リウマチの基準

関節リウマチが活動期にあるかどうかを判断する基準は次のとおりです。 (1)朝方または起床後の関節のこ...

産後、グレープフルーツを食べてもいいですか?

産後、グレープフルーツを食べてもいいですか?産後期間中にグレープフルーツを食べることはできますが、食...

食事療法は大腸がんの放射線治療の痛みを和らげる

大腸がんの患者は通常、諸刃の剣である放射線治療を受ける必要があります。がん細胞を殺す一方で、ある程度...

肩関節周囲炎の食事療法による健康管理法とは

骨疾患の専門家によると、五十肩は肩関節の動きが困難になる症状を伴う慢性疾患です。肉体労働者は五十肩の...

男性の性的パフォーマンスを向上させる食事レシピ

男性の性的パフォーマンスを向上させる食事レシピ1. 豚の腎臓と生姜のスライス豚の腎臓4個、杜仲15グ...

二次性肝がんは必ず末期になるのでしょうか?

二次性肝がんは必ず末期になるのでしょうか?二次性肝癌の臨床症状は、肝臓部の痛み、食欲減退、腹部膨満に...

すぐに酔い覚めさせる10の方法

酔っぱらうことは、多くの人、特に男性の友人にとってはよくあることです。仕事や生活のプレッシャーに直面...

糖尿病の食事療法のポイント

糖尿病は、私たちを非常に悩ませる一般的な病気です。この問題を治療するために、患者は通常、多大なエネル...

悪性黒色腫の特異的臨床症状の分析

黒色腫の症状を早期に診断し治療することが重要であるため、誰もが重度の衰弱の症状について簡単かつ徹底的...

鼻中隔手術後の抜糸は痛いですか?

通常、鼻中隔手術後に抜糸する際には多少の痛みがありますが、痛みの程度は人によって異なります。この不快...

外反母趾のケア方法について学ぶ

あらゆる骨や関節の病気の中で、外反母趾は最も一般的な病気です。外反母趾になった場合は、できるだけ早く...

骨棘の一般的な原因は真剣に受け止める必要がある

骨棘が頻繁に発生すると、患者の生活に重大な影響を及ぼします。骨棘の原因に注意を払わないと、生涯にわた...