O脚患者の矯正方法

先天的な状態によりO脚となる患者もいれば、後天的な器質性疾患によりO脚となる患者もいます。 O脚の患者は、ひざまずくこと、あぐらをかいて座ること、運動すること、歩く姿勢を避けるなど、日常生活の習慣に注意する必要があります。

現在、O脚を矯正する方法は数多くありますが、矯正方法によってO脚が治ったとしても、O脚の再発を防ぐために今後の生活で悪い習慣を避けることにも注意する必要があります。例えば、立っているとき、かがんでいるとき、椅子に座っているとき、しゃがんでいるときなど、正しい姿勢に注意する必要があります。

1. 直立します。足を揃え、両手で膝を支え、膝を前に向けてしゃがみます。このエクササイズを1日に20〜30回行ってください。

2. 体を曲げる:両手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。これを1日に20〜30回繰り返します。

3. 足を平行にして立ちます。まずかかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にして、かかとの外転と内旋の運動を 1 日に 20 ～ 30 回行います。

4. 椅子に座る：一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで保持するようにしてください。ゴムバンドを使って膝を縛ると、治療効果を高めることができます。

5. スクワット：両手を腰に当て、上半身をまっすぐに保ったまま、足を15～20cm開きます。つま先を少し外側に向け、膝を合わせてゆっくりとできるだけ深くしゃがみ、しばらくそのままの姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。 10回繰り返します。しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。