膝関節炎の人は運動できますか？

膝関節炎の患者は、膝関節炎の治療過程において身体運動を休めることができません。正しい運動方法をいくつか実践すると、膝関節炎の治療効果を高めることができます。では、膝関節炎の患者は運動できるのでしょうか?以下に関連の紹介を載せておきますので、ご参考になれば幸いです。

1. 水泳とウォーキング。膝関節炎の患者にとって、水泳とウォーキングは最適な運動です。これら 2 つのエクササイズは、膝関節の耐荷重能力を高めるものではありませんが、膝関節周囲の筋肉と靭帯を鍛えることができます。第二に、腹筋運動、腕立て伏せ、ブリッジアーチ、ベッドで仰向けに寝る、足を上げ下げする、馬の背の高い姿勢、直立した膝立ちなどはすべて患者が選択できる運動です。

2. 自転車に乗る。サイクリングは関節に負担をかけない運動であり、関節機能の維持、回復、および鍛えるのに大きな役割を果たします。同時に、軟骨自体の新陳代謝を刺激することができますが、膝関節炎の患者は、ペダルに足を置いた状態で座席に座り、足をまっすぐに伸ばしたり、少し曲げたりできるように、座席の高さを調整する必要があります。

3. 仰向けに寝て、足を伸ばして上げます。仰向けになって脚をまっすぐに上げる運動も良い運動です。ベッドに仰向けに寝て、片方の足をまっすぐ伸ばし、30度ほど持ち上げます。最初は足を交互に動かしながら、1～3分間保持します。しばらく練習した後は、足で枕を持ち上げて筋力を強化する練習もできます。これを1日に2〜3回行います。

4. 平らな地面を歩きます。平坦な道なら可能です。膝関節の骨がぶつかって怪我を悪化させないように注意しながら、足をゆっくりと優しく上げ下げし、できるだけ伸ばしたり曲げたりしてください。歩行速度は1分間に60歩以内で調節でき、1日30分から60分行う必要があります。

膝関節炎の患者は、運動が健康にいくらか役立つことを期待しています。骨疾患の専門家は、膝関節炎の治療中は食生活を適切に調整し、タンパク質を豊富に含む食品をより多く摂取することが、膝関節炎の治療効果を高めるのに役立つと指摘しています。