腱鞘炎の補助治療

腱鞘炎は感染やその他の原因によって引き起こされることがあります。患部には痛みが生じ、指を動かすとわずかにパキッと音がし、全身の不快感を伴うことがあります。患者様は定期的な治療を受けながら、回復を早めるために以下の補助治療方法を選択できます。

1. 温水で手を洗う：温水で手を洗う習慣をつけ、冷水の使用を避け、手を適切に動かし、マッサージをしましょう。

2. 手首を回す:刺すような痛みを感じ始めたら、軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を約2分間ひねります。手首の筋肉全体を鍛え、血液循環を回復し、手首の曲がった姿勢を解消します。

3. 頭部の回転：患者は作業中に十分な休憩を取り、長時間同じ動作を維持しないようにする必要があります。休憩中は、手をテーブルの上に置き、頭を2分間回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。

4. 手を上げる:休憩中は、手を肩より下に下げないようにし、肘をテーブルに乗せるか、椅子のハンドルに肘を乗せます。両手を上に向けたままにしてください。

5. 拳の運動:拳を軽く握り、開いて指をまっすぐにします。このような練習を繰り返すことで、刺すような痛みを和らげることができます

6. 腕が垂れ下がらないようにする:腱鞘炎の人は、寝るときに腕を体に近づけ、手首をまっすぐに保つ必要があります。手をベッドのそばに垂らしておくと、手にかかる圧力が増し、回復に悪影響を及ぼします。