ホワイトカラー労働者は頸椎症を予防すべき

頚椎症とは、頚椎の変性変化により頚椎管や椎間孔が変形・狭窄し、頚髄や神経根が刺激・圧迫され、それに応じた臨床症状を呈する疾患を指します。 40歳以上の人に多く見られます。現在、この疾患の発症年齢は若年化傾向にあり、これは特にホワイトカラー労働者における仕事上のプレッシャーの高さと関係していると考えられています。長時間、頭を下げた状態で作業すると、この病気を誘発する可能性が高くなるため、積極的に予防する必要があります。

ホワイトカラー労働者は毎分快適に座るべき

多くのホワイトカラー労働者は、長時間デスクにかがんだ姿勢で過ごします。そのため、頸椎は長時間前屈みの疲労状態になり、後頸筋は硬直した状態になり、頸椎前弯と胸椎後弯の生理的曲線が崩れます。正しい座り方は、椅子と作業台の距離を短くし、テーブルと椅子の高さを適切な高さに調整することです。

仕事の後に肩上げをしましょう

ホワイトカラー労働者は、仕事の休憩中に肩を上げる運動を頻繁に行い、5〜10分ごとに上を見上げて後ろに傾く休憩を取り、頭、首、肩、胸を正常な生理的湾曲状態に保ち、頭と首が過度に前方または後方に傾くのを避ける必要があります。

首の運動を定期的に行う

ホワイトカラー労働者は首の筋肉を鍛える時間を取るべきです。方法としては、毎晩入浴前に腕立て伏せを 30 回行うなどがあります。ダンベル運動を30回行う。両手を上げて後ろに100回ジャンプする長期間継続すると非常に良い効果が得られます。さらに、適度な食生活、血中脂質の低下、カルシウム補給などにも注意が必要です。

上記の方法は、ホワイトカラー労働者が長期にわたって継続する必要があり、良好な仕事と休息の習慣、規則正しい食事と組み合わせることで、頸椎症を回避できると私は信じています。