コンピューターユーザーは腱鞘炎を防ぐために適切な手のマッサージを行う必要があります

コンピューターユーザーは腱鞘炎を防ぐために適切な手のマッサージを行う必要があります

コンピューターを使用する人は、長時間のタイピングや間違ったタイピング姿勢により腱鞘炎を発症することがあります。自由時間に、指を柔軟にする運動、握手、ボールを投げる、指を鳴らすなどのハンドマッサージを行うことで、腱鞘炎を予防することができます。

ハンドマッサージ法

1. 両手の指を交差させ、手首を1~2分間激しく動かし、指をつまみながら激しく伸ばします。 10~20回繰り返します。

2. 右手の親指と人差し指で左手の各指をつまみ、指の間の関節をひねりながら振ってください。次に、左手の親指と人差し指で右手の指をつまみ、指の間の関節をひねりながら振ってください。この交互動作を3~5回繰り返します。

3. 握りこぶしを作り、指を一本ずつできるだけ後ろに伸ばして扇形になるようにします。

4. 片方の手でもう一方の手の指を交互に強く引っ張ります。

柔軟な指のエクササイズ

1. 手を振る:胸の前で手首を約 10 秒間激しく振って、手の血液循環を促進します。

2. ボールを投げる: 両手を胸の前で握り、手の中に小さなボールがあるところをイメージします。しっかりと握り、静かに 5 まで数え、指を開いてできるだけ遠くに投げます。手のひらと手首を強化し、指を柔軟にします。

3. 指を鳴らす: 両手の 10 本の指を使ってピアノを弾くように、親指から始めて 1 本ずつ手のひらに向かって指を鳴らします。 20回繰り返します。これにより、手の制御と可動性を鍛えることができます。

<<:  大腿骨頭を温存する特発性大腿骨頭壊死患者の治療

>>:  強直性脊椎炎によく使われる薬

推薦する

腎臓がんが進行して肺に転移した場合、伝染しますか?

人々の生活水準は大幅に向上し、日々の食事は栄養豊富になりました。しかし、腎臓がんの発生率は減少するど...

舌がんの一般的な臨床症状は何ですか?

がんは怖いです。それは人体のどの部分でも発生する可能性があります。口腔がんには舌がんと呼ばれる種類が...

尿路結石の場合はどの病院に行くべきですか?

現在、私の国では尿路結石は非常に一般的な病気です。この病気は、内科疾患の中でも治療が最も難しい病気の...

妊娠準備中にウーロン茶を飲んでも大丈夫ですか?

妊娠準備中にウーロン茶を飲んでも大丈夫ですか?妊娠に備えてウーロン茶を飲むときは注意してください。ウ...

伝統的な中国医学は低リン血症性くる病を治すことができますか?

伝統的な漢方薬は低リン血症性くる病を治すことができますか?伝統的な漢方薬は小児の低リン血症性くる病を...

肺を潤し、咳を和らげ、痰を減らすために伝統的な中国医学で推奨されている食品

中医学では、常に医食同源を重視し、食事の調整​​による身体の疾病抵抗力の向上を重視しています。そのた...

乳房結節の手術は高価ですか?

乳房に結節が生じた場合は注意が必要となり、外科的治療が必要となります。乳房結節の手術は高価ですか?一...

不妊症は平均寿命に影響しますか?

妊娠できない女性患者が増加していることは、疑いのない事実となっている。世界保健機関の調査によれば、発...

尿路感染症を予防するには?

尿路感染症を予防するには?尿路感染症を予防するための常識を知っておくことで、その発生を根本的に予防す...

腰の筋肉の緊張を効果的に治療するには?

腰の筋肉の緊張を治療するには?腰の筋肉の緊張を治療する際には何をする必要がありますか?腰の筋肉の緊張...

直腸がんの合併症は何ですか?

直腸がんの最も一般的な初期症状は排便時の出血です。直腸出血が起こった場合、たとえ患者に痔核や憩室があ...

柿を食べると吐き気がして吐き気がするのはなぜですか?

柿を食べると吐き気がして吐き気がするのはなぜですか?空腹時に食べる人体は空腹状態になると、大量の胃酸...

肛門周囲膿瘍に対する日常の食事ケアの実施方法

核心のヒント:秋と冬に滋養強壮食品を摂取することを好む人は、「気過剰は火」の禁忌を犯さないように、高...

外反母趾の最大の危険は何ですか?

外反母趾は比較的深刻な整形外科疾患です。外反母趾にかかっている場合は、この病気の有害性を認識し、積極...

舌がんに薬を合理的に使用する方法

条件が許せば、患者は害が少なく、痛みが少なく、費用も安い薬物治療を選択するでしょう。舌がんの患者にと...