姿勢を変えて定期的に運動することが、頸椎症の予防と治療の鍵です。

姿勢を変えて定期的に運動することが、頸椎症の予防と治療の鍵です。

整形外科の専門家は、同じ姿勢を長時間続けると頸椎の健康に影響を与えることを皆に注意喚起しています。首を丸めて長時間歩くと、頸椎の健康に影響を及ぼします。頸椎症を予防するのはとても簡単です。定期的に頸椎の運動を行う必要があります。

1. 月を見つめる: 足を肩幅に広げ、腕を自然に垂らし、足を少し曲げ、左手を上げ、手のひらを頭の後ろに置きます。右手を腰の後ろに置き、上半身を45度前に傾け、左右に回転し、回転しながら頭を後ろと上に向けます。まるで月を見るかのように。 6~8回繰り返します。

2. 空を支え、地面を押す: 両足を揃えて立ち、腕を自然に下げ、右肘を曲げて手のひらを上に向けて、肘を伸ばして手のひらを上に持ち上げます。左ひじを軽く曲げ、左手で押し下げ、頭を後ろに傾けて同時に空を見上げ、左右交互に6~8回繰り返します。

3. 前方に伸びて海を探検する: 足を肩幅に広げて立ち、手を腰に当て、頭と首を前に伸ばして右下を向き、前方と下を見ます。左右交互に6~8回繰り返します。

4. 首と背中を伸ばす: 足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当て、ボールをヘディングするときのように頭のてっぺんを上に伸ばします。毎回3〜5秒間続け、12〜16回繰り返します。

5. 金色のライオンが頭を振る: 足を肩幅に広げて立ち、手を腰に当て、頭と首をリラックスさせ、ゆっくりと大きな円運動を時計回りと反時計回りに交互に 6 ~ 8 回ずつ行います。

首が硬くなる、痛い、首が動かしにくい、肩や背中が重い、上肢が弱くなる、指がしびれるなどの症状がある場合は、頸椎の異常の兆候である可能性があるため注意が必要です。頸椎を大事にしたいなら、同じ姿勢を長時間続けてはいけません。

<<:  強直性脊椎炎患者の猫背を予防する方法

>>:  骨折患者はカルシウムサプリメントを摂取すべき

推薦する

脳腫瘍の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

脳腫瘍の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?頭痛がしたので病院に行きました。 CTスキャンとMR...

胃がんによる腰痛の特徴と対処法

胃がんが原因で腰痛が起こったらどうすればいいですか? 1. 痛みに対して鎮痛剤を選ぶことができます。...

子宮頸がんの初期症状は何ですか?子宮頸がんは不正出血を引き起こす可能性がありますか?

みんなが癌になると、癌の症例が非常に多いため、すぐに色が変わります。進行癌のほとんどは治癒不可能であ...

肛門裂傷の原因は何ですか?

肛門裂傷の原因は何ですか?肛門裂傷は、不健康な食生活、排便習慣の悪さ、肛門副鼻腔炎などによって引き起...

肝血管腫の症状は何ですか?

肝血管腫は人生においてよくある肝疾患です。軽度の症状には明らかな反応がなく、患者は簡単に無視してしま...

直腸がんは発作性疝痛を引き起こす可能性がある

直腸がんの症状は、胃の不調や不快感と間違われることが多く、患者の健康に大きな害を及ぼします。直腸がん...

頭蓋骨骨折の症状は、前頭眼窩板と篩骨に影響を及ぼすことが多い。

専門家によると、頭蓋骨骨折の人だけが重度の脳損傷を被るわけではない。頭蓋骨骨折の症状がない人でも、重...

痔瘻手術後のケア方法

手術後の痔瘻のケア方法は?痔瘻手術後、患者は6時間枕の上に横たわり、酸素や心電図モニタリングなどのケ...

静脈炎の原因は何ですか?

静脈炎の原因は何ですか?静脈炎は高齢者によく見られる病気です。静脈炎の症状は主に、患肢の局所的な赤み...

膀胱がんの症状を早期に知ることで、病気を効果的にコントロールできる

膀胱がんの症状を理解することは、膀胱がんを予防するための必要条件です。患者は膀胱がんの症状を知らない...

注意:首や背中の痛みは頸椎症の症状である可能性があります

頸椎症の症状は何ですか?頸椎症の一般的な症状は何ですか?頸椎症の症状は非常に豊富で、多様かつ複雑です...

強直性脊椎炎の検査指標

強直性脊椎炎を正確に診断するには、専門家による検査が必要です。では、強直性脊椎炎の検査指標は何でしょ...

骨結核の治療における誤解は何ですか?

現代では生活のペースが速まり、多くの人が身体の健康を無視するようになり、骨結核などの病気に悩まされて...

膀胱炎に関する知識

膀胱炎は私たちの健康に深刻な影響を及ぼす病気です。治療しないと、他の合併症を引き起こす可能性が高くな...

腰椎椎間板ヘルニアに対するマッサージ治療のいくつかのメリット

腰椎椎間板ヘルニアに対するマッサージ治療の利点は何ですか?マッサージは腰椎椎間板ヘルニアを治療する方...