高齢者の関節炎を予防する方法

膝関節は人体の中で最も重量を支える関節であるため、加齢とともに老年期に入ると、膝関節は病変の影響を受けやすくなります。したがって、高齢者は膝関節炎を予防するためにもっと努力する必要があります。

1. 適切な生活環境

高齢者の生活環境には特に注意し、寒くて湿気の多い場所に長期間住むことは避けなければなりません。部屋は乾燥した暖かい状態に保ち、寝具は頻繁に干す必要があります。部屋の換気をよくしてください。

2. 暖かく保つ

膝関節炎の予防と治療には、体を温めることが鍵となります。足と膝下の部分は心臓から遠く離れているため、血液の供給が少なくなります。さらに、これらの部分の表面の脂肪層は薄く、保温性が低いため、寒さに非常に敏感です。そのため、耐寒性の弱い高齢者は、冬場や外出時には足や脚、膝を暖かく保つことに特に注意する必要があります。通常、脚を保護するために綿製の膝パッドを着用することができます。

3. 運動をする

適切な運動は関節軟骨による栄養素の吸収を促進し、関節の老化を遅らせます。ウォーキングや太極拳などの軽い運動をすることもできますが、同時に、関節を損傷する可能性のある過度な活動を避けるために、運動と休息を組み合わせることも必要です。

4.食事管理

冬には、高齢者は羊肉、鶏肉、犬肉、豚の胃袋、太刀魚などの耐寒性のある食べ物をより多く食べることができます。体を温めるために薬用ワインの使用を促進することも価値があります。クコの実や高麗人参などの漢方薬をワインの中に浸すと、より効果があります。