定期的な運動は頸椎症を効果的に予防できる

人体の解剖学の観点から見ると、脊椎は骨格筋系の中心であり、コミュニケーションの中心です。体全体の筋肉群は、頸椎に対してほぼ放射状に関連しています。体内のすべての関節と手足の動きは、頸椎を含む脊椎の姿勢と安定性に影響を与えます。逆に、バランスや持久力の低下など、筋肉や関節の運動機能が低下すると、頸椎の動きが不均衡になったり機能不全になったりする可能性も高まり、頸椎の早期変性や過形成を引き起こします。

頸椎症に対する運動の調整効果は、主に次の 2 つの側面に反映されます。

（１）首を全方向に思い切り動かすことで、首の安定性を保つ靭帯や関節包が伸ばされ、緊張や痛みにより継続的にけいれんしている筋肉がほぐれます。同時に、頸椎領域の血液循環が改善され、鬱血や浮腫が解消され、症状の緩和という目的が達成されます。

（２）運動は首の筋肉の強さと持久力を高め、頸椎の安定性を改善します。同時に、運動は筋骨格系の協調性とバランスを鍛え、人体がさまざまな突然の異常事態に適応できるようにし、それによって首の損傷を回避し、他の治療の効果を強化し、頸椎症の再発を防ぐことができます。

心身医学の理論によれば、頸椎症の発症は単に骨格筋系の機能的不均衡によるものではなく、さまざまな複雑な身体的、心理的、社会的病因の長期的影響の結果です。現代社会では、人々は生活や仕事のあらゆる面からプレッシャーに直面しなければなりません。交感神経系が長時間高ストレス状態となり、肉体的にも精神的にも疲れ切っています。頸椎症は、長期にわたる高負荷による全体的な健康状態の悪化が集中的に現れた症状です。運動が身体的および精神的健康に与える影響は広範囲にわたります。アメリカのスポーツ学者テイラー氏は、早歩きやその他の軽い運動は心身の包括的な変化をもたらし、「身体の包括的な覚醒」と呼んだと指摘した。運動すると、代謝が促進され、心拍数が上がり、呼吸が速くなり、筋肉の緊張が緩和されます。運動をすると脳内でエンドルフィンが生成されるため、運動をすると気分が良くなります。これらはモルヒネ受容体に結合し、モルヒネやアヘンと同様の鎮痛作用と多幸感を生み出すことができ、天然の鎮痛剤と同等です。しかし、モルヒネの副作用はありません。運動量が一定レベルを超えると、体内にエンドルフィンが分泌されます。長期にわたる継続的な中程度から激しい運動と深呼吸も、エンドルフィンの分泌を促す条件です。長期にわたる運動により、筋肉内のグリコーゲンが消費され、酸素だけが残り、エンドルフィンが分泌されます。これらには、ランニング、水泳、クロスカントリースキー、長距離ボート、サイクリング、ウェイトリフティング、ダンスなどのエアロビクス、球技（バスケットボール、サッカー、アメリカンフットボールなど）が含まれます。運動はストレスと戦うのにも役立ちます。人々がストレスに直面すると、神経系は人々を警戒状態にする特定の化学物質を分泌します。運動は緊張時に放出されるこれらの化学物質を消費し、ストレス感を軽減し、神経系をバランスの取れた状態に戻すのに役立つため、運動はストレスを和らげる最良の方法の 1 つです。