頸椎症の予防と治療には「2つのノーと1つの行動」が必要です

よくこう嘆く人がいます。「一日中何もしていないのに、なぜ頸椎症になるのか？」専門家は、この長期にわたる不動状態が神経と筋肉の緊張と疲労を引き起こし、それが頸椎症につながると指摘しています。したがって、頚椎症の予防や治療は「何もしない」ではできません。私たちは行動を起こし、「二つのノーと一つの行動」を貫かなければなりません。

専門家は、現在、頸椎症患者の90％以上が、正しい運動法を補足した保存的治療によって回復できると指摘しています。しかし、頸椎症の急性発作期間中は、局所的な安静が推奨され、運動刺激を増強すべきではありません。脊髄圧迫の症状がより顕著であったり進行性であったりする場合は、局所的な動き、特に頸椎の後方への動きを制限する必要があります。椎骨動脈型頚椎症患者は、首を回す運動をゆっくりと穏やかに行い、振幅を適切に制御する必要があります。

頸椎症の予防と治療の鍵は、「2つのノーと1つの動き」を実現することです。 「してはいけないこと」2つ - 長時間同じ姿勢を保たないことと、風邪をひかないようにすること。 「ワンムーブメント」 - 定期的な運動と首と背中の筋肉の強化は、頸椎症の予防と治療に重要な対策です。長時間座っているオフィスワーカーは、常に同じ座り姿勢を維持しないように注意する必要があります。姿勢を頻繁に変えたり、1時間ごとに立ち上がって肩をすくめたり、胸を張ったり、頭を上げたりなど体を動かすと、血液の循環が促進され、体の経絡が妨げられなくなります。活動の振幅は大きすぎず、頻度は遅くてもかまいません。